Hoi Wilma,

Wat vervelend om te horen dat je daar zo’n last van hebt gehad!
De kans is vrij groot dat het om het stukje bracen gaat, waarbij je stabiliteit in je romp miste en dit zo een ‘klap’ heeft gegeven op middenrif. Daar kan ik alleen niks zinnigs over zeggen zonder daar zicht te hebben op je techniek.
Goed werken aan je ademhaling is daarbij heel erg belangrijk. Inademen tijdens het zakken + uitademen bij het wegduwen is de norm voor sets met hogere herhalingen. Het moment dat je richting hogere intensiteiten gaat, wil je steeds meer gaan ‘bracen’, waarbij je je romp vult met lucht en stevig uitblaast bij het wegduwen. Dat reset je per 1-2 herhalingen daarbij, zodat je dat telkens goed kan doen en voldoende rompstijfheid hebt.