Hoi Daphne,

Wat vervelend om te horen dat dat zulke gevoelens bij je oproept! Daar ben je overigens echt niet alleen bij hoor; we maken het erg vaak mee met cliënten dat ze juist bij ons komen om met die angst om te leren gaan, waarbij we goed kijken naar andere mogelijkheden. De sportschool is namelijk niet nodig en ‘krachttraining’ is ook niet gekoppeld aan ‘je moet gewicht op je rug hebben’. Pilates is bijvoorbeeld ook gewoon een vorm van krachttraining, maar op een manier die qua progressievormen uiteindelijk beperkt zal zijn door het gebrek aan extern gewicht wat we toe kunnen voegen (het is daarbij schalen met hoeveel% van je lichaamsgewicht je verplaatst).

Het probleem bij dit soort gevallen is dat er al snel gedacht wordt dat er enorm veel dingen gedaan moeten worden, in een sportschool, met zware gewichten, maar niks is minder waar. Sterker nog; als dat op die manier ‘geforceerd’ wordt, waardoor we overbelasting krijgen ten opzichte van jouw herstelvermogen, dan ga je inderdaad overmatige stress krijgen en uiteindelijke pijntjes en blessures. Dat is een beetje alsof je net start met hardlopen en dan verteld wordt dat je meteen een 100m sprint moet gaan doen, met poging tot wereldrecord. Dat kán simpelweg niet.

Training moet altijd afgestemd worden op jouw mogelijkheden en jouw belastbaarheid. Daar moet de start zijn, waarna we binnen jouw kaders en jouw progressie stappen gaan maken.
Als iemand dat niet doet en zichzelf steeds voorbij probeert te lopen door wat ze zichzelf opleggen (of laten opleggen), dan blijft het een vicieuze cirkel van slecht herstel en uiteindelijk problemen.

Dat probleem ligt niet bij jou/de persoon in kwestie, maar bij de overtuigingen die er helaas foutief heersen, of slechte begeleiding waarbij niet wordt gestart vanuit jouw context.

Dat klopt inderdaad. Hier gaan we wat dieper op het hele verhaal rondom hormonen in:
https://bell-coaching.com/training/menstruatiecyclus/