Wat is een cluster set? Cluster sets: Bij cluster sets gaat het om het gebruik van rustperiodes, intra-set, oftewel rusten tussen elke rep of iedere ‘cluster’ van herhalingen, in plaats van enkel tussen [...]

Wat is een superset? Super sets: het snel afwisselen van 2 oefeningen met elkaar. Kenmerkend is vaak dat er weinig rust plaats vindt tussen supersets: je doet je set van de ene oefening, [...]

Wat is een Paired Set? Paired sets: Simpel gezegd: een circuit van 2 of meer oefeningen, met daarbij voldoende rust om optimaal te presteren. In essentie lijken ze eigenlijk dus op supersets of giant [...]

Drop sets: Stel je doet een oefening tot falen, dus tot je geen enkele herhaling meer kunt doen. Vervolgens verlaag je het gewicht en doe je meteen nog een set tot falen. Vervolgens [...]

De betekenis van Hypertrofie Spiergroei of het aanzetten van spiermassa. Een hypertrofie fase is dan ook een fase waarin geconcentreerd wordt op het opbouwen van spiermassa (zie ook bulken). Dit hoort natuurlijk altijd [...]

Wat is een DXA Scan? De DXA scan (ook wel dexa scan genoemd) is een manier om je vetpercentage, spiermassa, gewicht van je botten en je vochtgehalte te meten met behulp van röntgenstraling. [...]

Wat is Evidence Based Practice (EBP)? Evidence based practice (EBP): Het maken van beslissingen op basis van de op dat moment best beschikbare bewijzen en onderzoeken. EBP coaching op het gebied van fitness, [...]

Wat is de betekenis van Lordose? Lordose: Dit is een natuurlijke kromming van de wervelkolom in een voorachterwaartse richting. Bij een lordose is de bolle kant van de wervelkolom naar voren gericht. Lordose [...]