10 fouten die jouw doelstellingen saboteren We beginnen allemaal ergens in onze tocht naar een goed fysiek en gezonde levensstijl. Toch zijn er enorm veel fouten die door zowel beginners, als door mensen [...]
Waar ben je naar op zoek?
Zoekresultaten
Pull-ups leren: 7 tips om beter te worden in de pull-up
Pull-ups leren: 7 tips om beter te worden in de pull-up Pull-ups: één van de meest effectieve oefeningen voor je bovenlijf, als je ze goed doet tenminste. Helaas voeren maar weinig mensen de [...]
Cluster sets training: uitleg & voorbeelden
Cluster sets: gevorderde trainingstechnieken Wat zijn cluster sets en hoe pas je ze toe in je training? Lees het hier. Wat zijn cluster sets? Bij cluster sets gaat het om het gebruik van [...]
Microloading: kleine stap, enorme progressie
Microloading: kleine stap, enorme progressie Micro = klein. Macro = groot. In dit artikel gaan we het hebben over het nut van microloading: het ophogen van je trainingsgewicht met kleine stappen. Denk aan [...]
Bankdrukken: 6 tips met video’s om grotere borstspieren te krijgen
Bankdrukken: 6 tips met video’s om grotere borstspieren te krijgen Bench press: de favoriete oefening van beach boys die ‘leg day’ toevallig elke week vergeten, essentieel voor powerlifters en over het algemeen één [...]
Spierpijn na het sporten (DOMS): vriend of vijand?
Spierpijn na het sporten: vriend of vijand? Spierpijn! We zijn er allemaal wel mee bekend. Dat gevoel van flinke spierpijn, waarbij de meest simpele taken tig keer zwaarder worden door de pijntjes. Het [...]
6 tips voor een ‘vluggertje’ in de sportschool
6 tips voor een vluggertje in de sportschool ‘Ik heb geen tijd om te trainen, ik heb het zo druk!’ ‘Ik snap niet dat jij het op kunt brengen om zo lang in de [...]