Voeding tracken: macro’s & calorieën bijhouden in een app Je gaat beginnen met je doelen en hebt inmiddels een set macro’s voor je; dus specifieke doelen voor je inname qua eiwitten, vetten en [...]
Waar ben je naar op zoek?
Zoekresultaten
Diëten tijdens je vakantie en reizen: 9 tips voor zorgeloos wereldwijd succes
Diëten tijdens je vakantie en reizen: 9 tips voor zorgeloos wereldwijd succes Diëten tijdens je vakantie en reizen, zeker als het aankomt op lange internationale reizen waar je urenlang in het vliegtuig verblijft, [...]
Stress: sluipmoordenaar van je resultaat
Stress: sluipmoordenaar van je resultaat Als je naar je fysieke doelen kijkt, dan start je met training en voeding. Je snapt misschien dat leefstijlfactoren zoals slaap grote invloed hebben. Maar vergeet niet dat [...]
Voeding voor jouw doelstelling deel 8: dieet kwaliteit
Met de informatie uit de voorgaande delen zou je al bijzonder goed op weg moeten zijn met het met het bepalen van de richtlijnen om je voeding in te richten voor jouw doelstelling. [...]
10 fouten die jouw fitness doelen saboteren
10 fouten die jouw doelstellingen saboteren We beginnen allemaal ergens in onze tocht naar een goed fysiek en gezonde levensstijl. Toch zijn er enorm veel fouten die door zowel beginners, als door mensen [...]
Voeding voor jouw doelstelling deel 7: macronutriënten verdeling
Voeding voor jouw doelstelling deel 7: macronutriënten verdeling Nu dat maaltijdfrequentie en nutriënt timing duidelijk besproken zijn, is het tijd om de verdeling van je macronutriënten te bespreken. Wat houdt dit in? Simpel [...]
Voeding voor jouw doelstelling deel 6: nutriënt timing en maaltijdfrequentie
Voeding voor jouw doelstelling deel 6: nutriënt timing en maaltijdfrequentie Tot dusver hebben we de belangrijkste variabelen gedekt in deze reeks: het stellen van je doelen (bulk of cut?), je caloriebehoefte bepalen, de [...]
Voeding voor jouw doelstelling deel 5: macro flexibiliteit
Voeding voor jouw doelstelling deel 5: macro flexibiliteit Je weet nu hoe je je eiwit-, vet- en koolhydraatbehoefte kunt bepalen aan de hand van je calorie doelstelling. Nu heb je exacte getallen om [...]
Voeding voor jouw doelstelling deel 4: alles over koolhydraten
Voeding voor jouw doelstelling deel 4: alles over koolhydraten Tot nu toe weet je ongeveer hoeveel calorieën je moet innemen voor je doelstelling, hoeveel eiwit je nodig hebt en hoeveel vet je nodig [...]
Voeding voor jouw doelstelling deel 3: alles over vetten
Voeding voor jouw doelstelling deel 3: alles over vetten Je weet ondertussen hoe je je calorie-inname kunt bepalen. Het eerste stukje van de “macronutriënten puzzel” hebben we behandeld in het onderwerp eiwitten (onthoud: [...]