Eiwitten voor je spieren en krachttraining Eiwit is hét macronutriënt waar bijna iedereen die aan bodybuilding of fitness doet wel een eigen mening over heeft. De één zweert bij de bekende post-workout eiwitshake [...]
Waar ben je naar op zoek?
Zoekresultaten
Microloading: kleine stap, enorme progressie
Microloading: kleine stap, enorme progressie Micro = klein. Macro = groot. In dit artikel gaan we het hebben over het nut van microloading: het ophogen van je trainingsgewicht met kleine stappen. Denk aan [...]
Een fitness wedstrijd: fun of funest?
Fitness wedstrijd: fun of funest? Je kunt er de laatste jaren niet meer omheen. Fitness en bodybuilden werd al steeds populairder, maar de laatste jaren heeft dit toppunt van bodybuilding enorm snel aan [...]
Bankdrukken: 6 tips met video’s om grotere borstspieren te krijgen
Bankdrukken: 6 tips met video’s om grotere borstspieren te krijgen Bench press: de favoriete oefening van beach boys die ‘leg day’ toevallig elke week vergeten, essentieel voor powerlifters en over het algemeen één [...]
Realistische doelen voor spiermassa opbouwen en vetpercentage verlagen
Wat zijn realistische doelen voor het opbouwen van spiermassa of het verlagen van je vetpercentage? Hoe snel kun je aankomen in spieren en hoeveel spiermassa kun je opbouwen? Lees het hier. Realistische doelen [...]
Cardio: Waarom je het niet nodig hebt om af te vallen
Cardio: Waarom je het niet nodig hebt om af te vallen Vergeet 1984. Sorry George Orwell, maar de grootste brainwash activiteiten die er tegenwoordig worden uitgevoerd zijn de enorme campagnes waarin verschillende fitness [...]
Spierpijn na het sporten (DOMS): vriend of vijand?
Spierpijn na het sporten: vriend of vijand? Spierpijn! We zijn er allemaal wel mee bekend. Dat gevoel van flinke spierpijn, waarbij de meest simpele taken tig keer zwaarder worden door de pijntjes. Het [...]
6 tips voor een ‘vluggertje’ in de sportschool
6 tips voor een vluggertje in de sportschool ‘Ik heb geen tijd om te trainen, ik heb het zo druk!’ ‘Ik snap niet dat jij het op kunt brengen om zo lang in de [...]