Body Fitness Klasse: Een klasse op wedstrijd bodybuilding niveau voor vrouwen. In deze klasse hebben de deelnemers meer spiermassa dan in de bikini fitness klasse en een iets lager vetpercentage. Belangrijk in deze [...]

Wat is powerliften? Powerliften: Dit is een krachtsport die zich concentreert op 3 verschillende bewegingen. Bij het powerliften gaat het om zoveel mogelijk gewicht verplaatsen tijdens drie bewegingen: Squat Bench press Deadlift Je [...]

Vocht afdrijven voor bodybuilding vocht afdrijven: Voor een bodybuilding, mens physique, bikini wedstrijd of foto shoot is het gebruikelijk om subcutaan vocht af te drijven. Dit betekent dat je het onderhuidse vocht tussen [...]

Bikini Fitness: Een klasse binnen de bodybuilding. Bikini fitness is een vrij toegankelijke klasse waarin vrouwen in bikini en hakken het podium betreden. Je wordt ingedeeld volgens lengte zodat je altijd naast vrouwen [...]

Wat is Occlusion Training? Occlusion training: Ook wel bloodflow restriction training of kaatsu training genoemd. Het is simpelweg het afknellen van je ledematen tijdens een oefening. het is een manier van trainen met [...]

Wat is een cluster set? Cluster sets: Bij cluster sets gaat het om het gebruik van rustperiodes, intra-set, oftewel rusten tussen elke rep of iedere ‘cluster’ van herhalingen, in plaats van enkel tussen [...]

Wat is een superset? Super sets: het snel afwisselen van 2 oefeningen met elkaar. Kenmerkend is vaak dat er weinig rust plaats vindt tussen supersets: je doet je set van de ene oefening, [...]

Wat is een Paired Set? Paired sets: Simpel gezegd: een circuit van 2 of meer oefeningen, met daarbij voldoende rust om optimaal te presteren. In essentie lijken ze eigenlijk dus op supersets of giant [...]

Drop sets: Stel je doet een oefening tot falen, dus tot je geen enkele herhaling meer kunt doen. Vervolgens verlaag je het gewicht en doe je meteen nog een set tot falen. Vervolgens [...]

De betekenis van Hypertrofie Spiergroei of het aanzetten van spiermassa. Een hypertrofie fase is dan ook een fase waarin geconcentreerd wordt op het opbouwen van spiermassa (zie ook bulken). Dit hoort natuurlijk altijd [...]