Podcast: Moet je anders trainen voor maximale spiergroei dan voor maximale krachtontwikkeling.

De stelling van vandaag is ‘Moet je anders trainen voor maximale spiergroei dan voor maximale krachtontwikkeling.’ In de eerste podcast hadden we het over de verschillen tussen beginner en gevorderde als het aankomt [...]

__CONFIG_colors_palette__{"active_palette":0,"config":{"colors":{"493ef":{"name":"Main Accent","parent":-1}},"gradients":[]},"palettes":[{"name":"Default Palette","value":{"colors":{"493ef":{"val":"rgb(33, 33, 33)","hsl":{"h":0,"s":0.01,"l":0.13}}},"gradients":[]},"original":{"colors":{"493ef":{"val":"rgb(19, 114, 211)","hsl":{"h":210,"s":0.83,"l":0.45}}},"gradients":[]}}]}__CONFIG_colors_palette__
Bekijken

Podcast: “Niemand kan om progressieve overload heen”

De stelling van vandaag is “Hoe meer gevorderd je bent als kracht atleet bepaald welke keuzes je moet maken in je periodisering”. We gaan de diepte in zonder de praktische gevolgen te vergeten. [...]

__CONFIG_colors_palette__{"active_palette":0,"config":{"colors":{"493ef":{"name":"Main Accent","parent":-1}},"gradients":[]},"palettes":[{"name":"Default Palette","value":{"colors":{"493ef":{"val":"rgb(33, 33, 33)","hsl":{"h":0,"s":0.01,"l":0.13}}},"gradients":[]},"original":{"colors":{"493ef":{"val":"rgb(19, 114, 211)","hsl":{"h":210,"s":0.83,"l":0.45}}},"gradients":[]}}]}__CONFIG_colors_palette__
Bekijken

Stretchen: essentieel, of tijdverspilling?

Als je een toegewijd sporter bent, is de kans groot dat je of zelf veel stretcht, of dat je denkt dat je meer zou moeten stretchen. Historisch gezien werd stretchen altijd gezien als [...]

__CONFIG_colors_palette__{"active_palette":0,"config":{"colors":{"493ef":{"name":"Main Accent","parent":-1}},"gradients":[]},"palettes":[{"name":"Default Palette","value":{"colors":{"493ef":{"val":"rgb(33, 33, 33)","hsl":{"h":0,"s":0.01,"l":0.13}}},"gradients":[]},"original":{"colors":{"493ef":{"val":"rgb(19, 114, 211)","hsl":{"h":210,"s":0.83,"l":0.45}}},"gradients":[]}}]}__CONFIG_colors_palette__
Bekijken

Tijd besparen in de sportschool, zonder resultaat op te offeren

Soms is het lastig om genoeg tijd vrij te maken voor je trainingen. We get it: Je bent druk, het leven loopt niet altijd zoals verwacht en soms lijkt er geen einde te [...]

__CONFIG_colors_palette__{"active_palette":0,"config":{"colors":{"493ef":{"name":"Main Accent","parent":-1}},"gradients":[]},"palettes":[{"name":"Default Palette","value":{"colors":{"493ef":{"val":"rgb(33, 33, 33)","hsl":{"h":0,"s":0.01,"l":0.13}}},"gradients":[]},"original":{"colors":{"493ef":{"val":"rgb(19, 114, 211)","hsl":{"h":210,"s":0.83,"l":0.45}}},"gradients":[]}}]}__CONFIG_colors_palette__
Bekijken

Oefeningsselectie voor spiergroei: de beperkende factor

Om te kiezen welke oefeningen je binnen je programma verwerkt, zijn er een boel criteria die je kunt bekijken. Weinig mensen hebben een écht systeem om te beoordelen welke oefeningen er nu concreet [...]

__CONFIG_colors_palette__{"active_palette":0,"config":{"colors":{"493ef":{"name":"Main Accent","parent":-1}},"gradients":[]},"palettes":[{"name":"Default Palette","value":{"colors":{"493ef":{"val":"rgb(33, 33, 33)","hsl":{"h":0,"s":0.01,"l":0.13}}},"gradients":[]},"original":{"colors":{"493ef":{"val":"rgb(19, 114, 211)","hsl":{"h":210,"s":0.83,"l":0.45}}},"gradients":[]}}]}__CONFIG_colors_palette__
Bekijken

Spiermassa opbouwen: Krachttraining voor vrouwen

Wat kunnen vrouwen met krachttraining bereiken? De meeste vrouwen zijn bang dat als ze een barbell optillen, ze de volgende dag wakker zullen worden als de She-Hulk. Mensen met iets meer begrip van [...]

__CONFIG_colors_palette__{"active_palette":0,"config":{"colors":{"493ef":{"name":"Main Accent","parent":-1}},"gradients":[]},"palettes":[{"name":"Default Palette","value":{"colors":{"493ef":{"val":"rgb(33, 33, 33)","hsl":{"h":0,"s":0.01,"l":0.13}}},"gradients":[]},"original":{"colors":{"493ef":{"val":"rgb(19, 114, 211)","hsl":{"h":210,"s":0.83,"l":0.45}}},"gradients":[]}}]}__CONFIG_colors_palette__
Bekijken

SARMs: Een veilig alternatief voor steroïden?

SARMs (‘Selective Androgen Receptor Modulators’) zouden zogenaamd de toekomst van steroïden moeten vormen. Hun bedoeling is om de androgeenreceptoren te activeren, net zoals AAS (Anabole Androgene Steroïden), zonder dat deze vatbaar zijn voor [...]

__CONFIG_colors_palette__{"active_palette":0,"config":{"colors":{"493ef":{"name":"Main Accent","parent":-1}},"gradients":[]},"palettes":[{"name":"Default Palette","value":{"colors":{"493ef":{"val":"rgb(33, 33, 33)","hsl":{"h":0,"s":0.01,"l":0.13}}},"gradients":[]},"original":{"colors":{"493ef":{"val":"rgb(19, 114, 211)","hsl":{"h":210,"s":0.83,"l":0.45}}},"gradients":[]}}]}__CONFIG_colors_palette__
Bekijken

Hypertrofie: Spiermassa opbouwen in het kort

Wanneer we het hebben over spiermassa opbouwen, hebben we het over het zogenaamde ‘bulken’, ‘gainen’ en spiergroei oftewel hypertrofie stimuleren. Het doel is om de spieren in volume toe te laten nemen en zo [...]

__CONFIG_colors_palette__{"active_palette":0,"config":{"colors":{"493ef":{"name":"Main Accent","parent":-1}},"gradients":[]},"palettes":[{"name":"Default Palette","value":{"colors":{"493ef":{"val":"rgb(33, 33, 33)","hsl":{"h":0,"s":0.01,"l":0.13}}},"gradients":[]},"original":{"colors":{"493ef":{"val":"rgb(19, 114, 211)","hsl":{"h":210,"s":0.83,"l":0.45}}},"gradients":[]}}]}__CONFIG_colors_palette__
Bekijken

Online coaching: wat is het nu precies?

Online coaching is de afgelopen jaren steeds populairder geworden, en terecht. Het begon internationaal populair te worden (voornamelijk in Amerika) en er komen in Nederland steeds meer online coaches bij, wat een trend [...]

__CONFIG_colors_palette__{"active_palette":0,"config":{"colors":{"493ef":{"name":"Main Accent","parent":-1}},"gradients":[]},"palettes":[{"name":"Default Palette","value":{"colors":{"493ef":{"val":"rgb(33, 33, 33)","hsl":{"h":0,"s":0.01,"l":0.13}}},"gradients":[]},"original":{"colors":{"493ef":{"val":"rgb(19, 114, 211)","hsl":{"h":210,"s":0.83,"l":0.45}}},"gradients":[]}}]}__CONFIG_colors_palette__
Bekijken

Ramadan & Krachttraining: Fitness tijdens Ramadan

We kennen als Nederlanders de Ramadan allemaal. Niet iedereen weet desondanks even goed wat het nu écht betekent en wat voor gevolgen het heeft. Daarnaast is het zelfs voor de mensen die deelnemen [...]

__CONFIG_colors_palette__{"active_palette":0,"config":{"colors":{"493ef":{"name":"Main Accent","parent":-1}},"gradients":[]},"palettes":[{"name":"Default Palette","value":{"colors":{"493ef":{"val":"rgb(33, 33, 33)","hsl":{"h":0,"s":0.01,"l":0.13}}},"gradients":[]},"original":{"colors":{"493ef":{"val":"rgb(19, 114, 211)","hsl":{"h":210,"s":0.83,"l":0.45}}},"gradients":[]}}]}__CONFIG_colors_palette__
Bekijken