Wat is een cluster set?
Cluster sets: Bij cluster sets gaat het om het gebruik van rustperiodes, intra-set, oftewel rusten tussen elke rep of iedere ‘cluster’ van herhalingen, in plaats van enkel tussen sets in (inter-set). Bijv., 120×1, rust 5 seconden, 120×1, rust 5 seconden, 120×1, rust 5 seconden, 120×1, rust 5 minuten, herhaal. Dit kan enorm veel voordelen opleveren voor bepaalde doelgroepen als powerlifters en ook voor bepaalde oefeningen. Wil jij weten welke voordelen en hoe je cluster sets in je training kunt gebruiken? Lees dan ons complete artikel over cluster sets
