Jouw persoonlijke macro calculator: bereken snel jouw macro’s Met deze macro calculator kun je berekenen welke verdeling koolhydraten eiwitten en vetten je kunt hanteren. Deze waarden kun je dan overnemen in je eigen [...]
Waar ben je naar op zoek?
Zoekresultaten
HMB supplement: 3 redenen waarom het de moeite waard niet is
HMB supplement: 3 redenen waarom het de moeite waard niet is HMB supplementen zorgen niet voor meer spiergroei en spierbehoud als je aan krachttraining doet én voldoende eiwitten binnenkrijgt. Wat is HMB? Hydroxymethylbutyraat [...]
Supercompensatie & krachttraining: hoe werkt het?
Supercompensatie betekenis in krachttraining Wat is supercompensatie? Supercompensatie omschrijft het verschijnsel dat je lichaam na een training de neiging heeft om te herstellen boven het oorspronkelijke niveau dat je voor je training had. [...]
Front squats: barbell front squat uitleg
Barbell front squat uitleg De barbell front squat ken je misschien uit het Olympisch Gewichtheffen of uit CrossFit. Daarin is het een belangrijk onderdeel van de Clean beweging. Wanneer gebruik je front squats [...]
Wat is accommoderende weerstand?
Wat is accommoderende weerstand? Accommoderende weerstand wil zeggen: meegaande weerstand. Het zorgt ervoor dat de weerstandscurve van een oefening past bij de krachtcurve van een oefening. Perfect meegaande weerstand vereist meestal isokinetische machines [...]
Wat is KAATSU?
Wat is KAATSU? KAATSU training is een gepatenteerde trainingsmethode ontwikkeld door Dr. Yoshiaki Sato. Het is een vorm van bloodflow restriction training: Het te trainen ledemaat wordt proximaal afgebonden met banden, zodat ‘metabole [...]
Oefeningsselectie voor spiergroei: de beperkende factor
Oefeningsselectie voor spiergroei: de beperkende factor Om te kiezen welke oefeningen je binnen je programma verwerkt, zijn er een boel criteria die je kunt bekijken. Weinig mensen hebben een écht systeem om te [...]
Krachttraining voor vrouwen
Krachttraining voor vrouwen Krachttraining voor vrouwen wint aan populariteit. Er zijn steeds meer vrouwen in het krachthonk te vinden, maar het is nog steeds een flinke minderheid. Waarom zou je als vrouw nu [...]
Ramadan & Krachttraining: Fitness tijdens Ramadan
Ramadan & Krachttraining: Fitness tijdens Ramadan We kennen als Nederlanders de Ramadan wel. Niet iedereen weet even goed wat het nu écht betekent en wat voor gevolgen het heeft. Daarnaast is het zelfs [...]
Menstruatiecyclus & prestatie: Stem je training af op je cyclus
Menstruatiecyclus & prestatie: Stem je training af op je cyclus Tegenwoordig zijn er gelukkig steeds meer mensen die begrijpen dat vrouwen geen tweederangs mannen zijn, maar dat er daadwerkelijke fysiologische verschillen zijn tussen [...]