Gespierde armen kweken? Doe dan deze 6 oefeningen

Gespierde armen kweken? Doe dan deze 6 oefeningen In de fitnesswereld is er één doel dat de meeste mensen nastreven: gespierde armen. Dat is ook niet zo gek, want je armen zijn altijd [...]

Bekijken

Trapezius trainen: 7 oefeningen met video voor monsterlijke traps

Trapezius trainen: 7 oefeningen met video’s voor monsterlijke traps Als je een indrukwekkend fysiek wilt ontwikkelen met nekspieren om bang van te worden, dan moet je voldoende aandacht schenken aan het trainen van [...]

Bekijken

Rug oefeningen: 6 oefeningen met video voor een brede rug

Rug oefeningen: 6 oefeningen met video’s voor een brede rug Veel krachtsporters denken bij het ontwikkelen van een brede rug al gauw aan deadlifts en zware rows. Niks mis mee natuurlijk, maar wat [...]

Bekijken

Biceps oefeningen: 6 oefeningen voor beestachtige biceps

Biceps oefeningen: 6 oefeningen voor beestachtige biceps Kun je je nog herinneren toen je voor eerst geïnteresseerd raakte in bodybuilding? De kans is groot dat je iemand zag lopen met enorme biceps. Biceps [...]

Bekijken

Inzicht in het vetpercentage van mannen: een visuele gids

Inzicht in het vetpercentage van mannen: een visuele gids Voor de visuele gids over vetpercentages bij vrouwen, klik hier. Deze gids kan worden gebruikt om het lichaamsvetpercentage van een man met het blote [...]

Bekijken

Hoe tel je je trainingsvolume en ontwerp je een goede trainingssplit?

Hoe tel je je trainingsvolume en ontwerp je een goede trainingssplit? Er wordt veel gesproken over hoeveel trainingsvolume je moet doen en welke oefeningen je moet doen, maar zelden over hun verhouding. Hoe [...]

Bekijken

De effecten van alcohol op spiergroei

De effecten van alcohol op spiergroei Het leven zit vol keuzes. Je wilt alcohol en je wilt gains, maar alcohol schaadt je gains. Om te beslissen of alcohol het voor jou waard is, [...]

Bekijken

Gluteus maximus trainen: 6 oefeningen met video voor grotere billen

Gluteus maximus trainen: 6 oefeningen met video voor grotere billen Wist je dat de gluteus maximus ofwel grote bilspier de grootste en sterkste spieren van je lichaam zijn? Tenminste, dat zouden ze kunnen [...]

Bekijken

Dirty bulken: waarom je dit niet moet doen

Is dirty bulken de beste manier voor spieropbouw in korte tijd? Nee, verre van zelfs. Lees hier meer. Dirty bulken: slechter voor spieropbouw Dirty bulken wordt wel eens aangeraden aan mensen die snel [...]

Bekijken

Zijn squats goed voor grotere billen?

Moet je squats trainen voor je billen? Wil je grotere billen trainen? De één zegt dat je dan squats moet doen, de ander zweert bij de hip thrust. Hoe zit het nou? Welke [...]

Bekijken