Blessure bij krachttraining: game on, of game over? Een blessure is enorm frustrerend. Het begint als een pijntje hier, een irritatie daar, maar het kan weinig kwaad. Je zet door en al snel [...]
Waar ben je naar op zoek?
Zoekresultaten
Krachttraining voor beginners: hoe maak je een schema?
Krachttraining voor beginners: hoe maak je een schema? Krachttraining voor beginners is vaak onduidelijk: Op welke wijze kun je nu de beste resultaten behalen en waar ga je überhaupt starten? Gelukkig kunnen we [...]
Dropsets betekenis & uitleg
Dropsets betekenis & uitleg: gevorderde trainingstechnieken Dropsets zijn een fenomeen wat je in de gemiddelde sportschool veel tegen zult komen. Meestal gebeurt dit in de omgeving van een aantal ‘bro’s’, die elkaar constant [...]
Range of motion: afstand tot je resultaat
Range of motion: afstand tot je resultaat Full Range Of Motion, ofwel ROM: de factor die veel mensen vergeten, maar bepalend is voor je resultaat. Egolifters zien we overal, smijtend met gewichten en [...]
Warming-up voor krachttraining en fitness
Hoe moet je opwarmen voor krachttraining? Warming-up voor krachttraining of fitness hoeft niet ingewikkeld te zijn. Voordat je ass kunt kicken in de gym met je werksetjes voor je squat, overhead press, bench [...]
Hoe herken je een slechte personal trainer?
Hoe herken je een slechte personal trainer? De wereld van Personal Training neemt continu toe in bewonersaantal. Er zijn ontzettend veel trainers tegenwoordig die de dienst aanbieden, wat het voor de consument kan [...]
Je oefeningstechniek filmen voor optimale progressie
Film je oefeningstechniek voor optimale progressie De uitvoering van je oefeningen filmen en deze laten checken door je coach, of zelf blijven analyseren, is een belangrijk en kostbaar onderdeel van online coaching, of [...]
Romanian deadlifts voor optimale spiergroei
Romanian deadlifts voor optimale spiergroei Dat de deadlift niet optimaal is voor spiergroei, is voor vele mensen inmiddels bekend. Een deadlift variant zoals de Romanian deadlift is hiervoor vele malen effectiever. Helaas wordt [...]
Buikspiertraining voor je felbegeerde buikspieren?
Buikspiertraining voor je felbegeerde buikspieren? Je buikspieren trainen: wellicht het meest verkeerd begrepen onderwerp in de mainstream fitnesswereld. Men wordt nog steeds aangepraat dat een eindeloze reeks buikspieroefeningen de oplossing is voor de [...]
Cluster sets training: uitleg & voorbeelden
Cluster sets: gevorderde trainingstechnieken Wat zijn cluster sets en hoe pas je ze toe in je training? Lees het hier. Wat zijn cluster sets? Bij cluster sets gaat het om het gebruik van [...]