Borst trainen 101: een borstkas als Arnold De borst is voor mannen één van de populairste spiergroepen om te trainen, waarbij het elke maandag weer feest is in de sportschool op nationale chestday. [...]
Waar ben je naar op zoek?
Zoekresultaten
Variatie voor meer resultaat?
Variatie in je training voor meer resultaat? Variatie: Een vrij algemeen geaccepteerde uitspraak die je veel hoort binnen onze fitnesswereld, is die dat je om de zoveel tijd van oefeningen of schema moet [...]
Krachttraining voor beginners: hoe maak je een schema?
Krachttraining voor beginners: hoe maak je een schema? Krachttraining voor beginners is vaak onduidelijk: Op welke wijze kun je nu de beste resultaten behalen en waar ga je überhaupt starten? Gelukkig kunnen we [...]
Dropsets betekenis & uitleg
Dropsets betekenis & uitleg: gevorderde trainingstechnieken Dropsets zijn een fenomeen wat je in de gemiddelde sportschool veel tegen zult komen. Meestal gebeurt dit in de omgeving van een aantal ‘bro’s’, die elkaar constant [...]
Gewichthefriem: echt nodig voor squats en deadlifts?
Gewichthefriem: Als je enigszins regelmatig de sportschool bezoekt, dan kom je vaak in aanraking met mensen die allerlei sportaccessoires met zich meedragen. Waar de één met een FitBit op de cardio apparatuur bezig [...]
Range of motion: afstand tot je resultaat
Range of motion: afstand tot je resultaat Full Range Of Motion, ofwel ROM: de factor die veel mensen vergeten, maar bepalend is voor je resultaat. Egolifters zien we overal, smijtend met gewichten en [...]
Warming-up voor krachttraining en fitness
Hoe moet je opwarmen voor krachttraining? Warming-up voor krachttraining of fitness hoeft niet ingewikkeld te zijn. Voordat je ass kunt kicken in de gym met je werksetjes voor je squat, overhead press, bench [...]
KAATSU training & BFR training: minimale belasting, maximaal resultaat!
KAATSU training & BFR training: minimale belasting, maximaal resultaat! Kaatsu training: Je ledematen afknellen tijdens het trainen? Met wraps om herhalingen verrichten totdat je zo’n enorme pomp hebt, dat het lijkt alsof je [...]
Mind-muscle connection: je spieren voelen voor meer resultaat?
Mind-muscle connection: je spieren voelen voor meer resultaat? De zogenaamde mind-muscle connection is iets wat we al sinds de begindagen van bodybuilden overal op zien duiken. Je ‘focussen op de spier’ en ‘de [...]
Je oefeningstechniek filmen voor optimale progressie
Film je oefeningstechniek voor optimale progressie De uitvoering van je oefeningen filmen en deze laten checken door je coach, of zelf blijven analyseren, is een belangrijk en kostbaar onderdeel van online coaching, of [...]