Goblet squat: uitleg & tips met video

Goblet squat: uitleg & tips met video Op zoek naar een goede oefening voor je benen en billen zonder dat je een squat rack nodig hebt? Probeer dan de goblet squat! In dit [...]

Bekijken

Gespierde armen kweken? Doe dan deze 6 oefeningen

Gespierde armen kweken? Doe dan deze 6 oefeningen In de fitnesswereld is er één doel dat de meeste mensen nastreven: gespierde armen. Dat is ook niet zo gek, want je armen zijn altijd [...]

Bekijken

Trapezius trainen: 7 oefeningen met video voor monsterlijke traps

Trapezius trainen: 7 oefeningen met video’s voor monsterlijke traps Als je een indrukwekkend fysiek wilt ontwikkelen met nekspieren om bang van te worden, dan moet je voldoende aandacht schenken aan het trainen van [...]

Bekijken

Leg press voor billen: uitleg en video

Leg press voor billen: uitleg en video De leg press is een populaire machine die in zo’n beetje elke sportschool te vinden is. Je traint er je benen en billen mee. Maar wist [...]

Bekijken

Triceps oefeningen: 3 oefeningen met video’s voor triceps als hoefijzers

Triceps oefeningen: 3 oefeningen met video voor triceps als hoefijzers Wil je grotere armen? Dan wil je zeker je triceps oefeningen niet verwaarlozen. Je triceps bepaalt namelijk voor een groot deel de grootte [...]

Bekijken

Biceps oefeningen: 6 oefeningen voor beestachtige biceps

Biceps oefeningen: 6 oefeningen voor beestachtige biceps Kun je je nog herinneren toen je voor eerst geïnteresseerd raakte in bodybuilding? De kans is groot dat je iemand zag lopen met enorme biceps. Biceps [...]

Bekijken

Ashwagandha voor meer spiergroei?

Ashwagandha voor meer spiergroei? Over ashwagandha wordt onder andere gezegd dat het krachtsporters aan meer kracht helpt, de testosteronspiegel verhoogt en de lichaamssamenstelling verbetert. Geen wonder dat ashwagandha pillen en poeders bij zo’n [...]

Bekijken

Nieuwe studie over trainingsfrequentie: 5x is beter dan 2x

Nieuwe studie over trainingsfrequentie: 5x is beter dan 2x Met de populariteit van trainen met hoge frequentie is er een hoop nieuw onderzoek gedaan naar de beste trainingsfrequentie voor spiergroei en krachtontwikkeling. Verschillende [...]

Bekijken

Hoe tel je je trainingsvolume en ontwerp je een goede trainingssplit?

Hoe tel je je trainingsvolume en ontwerp je een goede trainingssplit? Er wordt veel gesproken over hoeveel trainingsvolume je moet doen en welke oefeningen je moet doen, maar zelden over hun verhouding. Hoe [...]

Bekijken

De effecten van alcohol op spiergroei

De effecten van alcohol op spiergroei Het leven zit vol keuzes. Je wilt alcohol en je wilt gains, maar alcohol schaadt je gains. Om te beslissen of alcohol het voor jou waard is, [...]

Bekijken