Moet je squats trainen voor je billen? Wil je grotere billen trainen? De één zegt dat je dan squats moet doen, de ander zweert bij de hip thrust. Hoe zit het nou? Welke [...]
Waar ben je naar op zoek?
Zoekresultaten
Droog trainen: de ultieme gids voor droog worden
Droog trainen: alles wat je moet weten over droog worden Hoe moet je droog trainen en wat komt er allemaal bij kijken? Moet je echt elke dag broccoli, droge kipfilet en gortdroge rijst [...]
Dikkere benen krijgen: alles wat je moet weten
Voel je je onzeker in een zwembroek? Ben je van boven breed, maar van onder nog niet? Heb je al die tijd leg day geskipt? Durf je geen leggings of rokjes te dragen? [...]
Vet omzetten in spieren is onzin. Wat kan wel?
Vet omzetten in spieren is onzin. Wat kan wel? Drie keer per week doe je mee met het buikspierkwartier op je sportschool. Je wilt je buikvet omzetten in spieren, eindelijk eens een sixpack [...]
Pistol squats leren in 4 stappen
Pistol squats leren in 4 stappen Wat is een pistol squat? Een pistol squat is een unilaterale squat op één been, waarbij je je andere been voor je uit strekt. Je traint hiermee [...]
Lean bulken: jouw ultieme bulkgids
Lean bulken: jouw ultieme bulkgids Wil je meer spiermassa? Dan moet je meer eten. Zonder limiet bulken door zoveel mogelijk te eten zorgt alleen voor een hoop extra vetmassa. Dat moet er dan [...]
Supercompensatie in krachttraining: hoe het echt zit
Supercompensatie in krachttraining: hoe het echt zit Wat is supercompensatie: de betekenis Supercompensatie omschrijft het verschijnsel dat je lichaam na een training de neiging heeft om te herstellen boven het oorspronkelijke niveau dat [...]
Front squats: barbell front squat uitleg
Barbell front squat uitleg De barbell front squat ken je misschien uit het Olympisch Gewichtheffen of uit CrossFit. Daarin is het een belangrijk onderdeel van de Clean beweging. Wanneer gebruik je front squats [...]
Progressive overload in je training: hoe werkt dat?
Progressive overload in je training: hoe werkt dat? Progressive overload is een veel gebruikte term in fitness en sport. Het is vooral in krachtsport belangrijk voor krachtontwikkeling en spiergroei. Maar wat is de [...]
Podcast: Het eerlijke verhaal over wedstrijdbodybuilding
Podcast: Het eerlijke verhaal over wedstrijdbodybuilding Bodybuilding is een sport die voor veel mensen als extreem wordt bestempeld. Zo groot, zo gespierd en zo droog mogelijk dit gecombineerd met hele extreme vormen van [...]