Supercompensatie is een omschrijving voor het fenomeen dat je lichaam na een training de neiging heeft om te herstellen boven het oorspronkelijke niveau dat je voorafgaande aan je training had. Een trainingsprikkel is [...]
Waar ben je naar op zoek?
Zoekresultaten
Front squats: barbell front squat uitleg
De front squat ken je misschien uit het Olympisch Gewichtheffen of uit CrossFit. Daarin is het een belangrijk onderdeel van de Clean beweging. Wanneer gebruik je front squats je training? Als overgang vanaf [...]
Progressive overload in je training: hoe werkt dat?
Progressive overload is een veel gebruikte term in fitness en sport. Het is vooral in krachtsport belangrijk voor krachtontwikkeling en spiergroei. Maar wat is de betekenis van progressive overload precies en hoe pas [...]
Het eerlijke verhaal over wedstrijdbodybuilding
Bodybuilding is een sport die voor veel mensen als extreem wordt bestempeld. Zo groot, zo gespierd en zo droog mogelijk dit gecombineerd met hele extreme vormen van diëten die slecht zijn voor ons [...]
Bulgarian split squat: uitvoering & tips
Bulgarian split squats: je haat ze of je houdt van ze. Of allebei tegelijk. Een unilaterale squat, zoals een split squat, is een squat op één been. Dit vraagt veel meer van je [...]
Je eigen home gym maken: wat heb je nodig voor een thuisgym?
Je wilt thuis een home gym inrichten. Waar moet je dan op letten? Waar moet je mee beginnen? Wat heb je nodig om thuis je eigen sportschool in te richten? Er zijn verschillende [...]
Hoe kun je Push-ups leren? Tips en Tricks voor de perfecte push-up
Voor de borst is de bench press oefening voor de meesten de heilige graal. Vergeet push-ups; bankdrukken is waar je je eigenwaarde op moet baseren. De vraag ‘Hoeveel druk je?’ is samen met [...]
Wat is muscle memory?
In fitness & bodybuilding kringen hoor je de term wel eens vallen: muscle memory, ook bekend als spiergeheugen. Geheugen is een proces van coderen, opslaan en het ophalen van informatie. Vaak wordt de [...]
Zijn spieren zwaarder dan vet?
Als je niet of niet meer afvalt in je dieet terwijl je sport, krijg je vaak te horen dat dat komt omdat spieren zwaarder zijn dan vet. Hier zit een kern van waarheid [...]
Spiermassa opbouwen voor vrouwen
Dat vrouwen geen mannen zijn weet iedereen. Toch zijn veel artikelen over spieropbouw gericht op mannen. Je denkt misschien ook dat mannen makkelijker spieren kunnen kweken dan vrouwen. De waarheid is dat ze [...]