Progressive overload in je training: hoe werkt dat?

Progressive overload is een veel gebruikte term in fitness en sport. Het is vooral in krachtsport belangrijk voor krachtontwikkeling en spiergroei. Maar wat is de betekenis van progressive overload precies en hoe pas [...]

Bekijken

Het eerlijke verhaal over wedstrijdbodybuilding

Bodybuilding is een sport die voor veel mensen als extreem wordt bestempeld. Zo groot, zo gespierd en zo droog mogelijk dit gecombineerd met hele extreme vormen van diëten die slecht zijn voor ons [...]

Bekijken

Bulgarian split squat: uitvoering & tips

Bulgarian split squats: je haat ze of je houdt van ze. Of allebei tegelijk. Een unilaterale squat, zoals een split squat, is een squat op één been. Dit vraagt veel meer van je [...]

Bekijken

Je eigen home gym maken: wat heb je nodig voor een thuisgym?

Je wilt thuis een home gym inrichten. Waar moet je dan op letten? Waar moet je mee beginnen? Wat heb je nodig om thuis je eigen sportschool in te richten? Er zijn verschillende [...]

Bekijken

Hoe kun je Push-ups leren? Tips en Tricks voor de perfecte push-up

Voor de borst is de bench press oefening voor de meesten de heilige graal. Vergeet push-ups; bankdrukken is waar je je eigenwaarde op moet baseren. De vraag ‘Hoeveel druk je?’ is samen met [...]

Bekijken

Wat is muscle memory?

In fitness & bodybuilding kringen hoor je de term wel eens vallen: muscle memory, ook bekend als spiergeheugen. Geheugen is een proces van coderen, opslaan en het ophalen van informatie. Vaak wordt de [...]

Bekijken

Zijn spieren zwaarder dan vet?

Als je niet of niet meer afvalt in je dieet terwijl je sport, krijg je vaak te horen dat dat komt omdat spieren zwaarder zijn dan vet. Hier zit een kern van waarheid [...]

Bekijken

Spiermassa opbouwen voor vrouwen

Dat vrouwen geen mannen zijn weet iedereen. Toch zijn veel artikelen over spieropbouw gericht op mannen. Je denkt misschien ook dat mannen makkelijker spieren kunnen kweken dan vrouwen. De waarheid is dat ze [...]

Bekijken

Foam rollen: bewezen effectief of onzin?

Veel mensen zijn aan het foam rollen tegenwoordig. Voor de training of erna, met gladde of puntige rollers. Maar waarvoor dient het en zijn de geclaimde effecten ergens op gebaseerd? Wat doet foam [...]

Bekijken

CNS vermoeidheid: Hoe zit het nou echt?

Dit artikel is onderdeel van de Henselmans PT Cursus Weet je waarom squats en deadlifts je zo vermoeien?Weet je waarom je moeite hebt om te slapen na een zware training?Weet je waarom compound- [...]

Bekijken