Zijn squats goed voor grotere billen?

Moet je squats trainen voor je billen? Wil je grotere billen trainen? De één zegt dat je dan squats moet doen, de ander zweert bij de hip thrust. Hoe zit het nou? Welke [...]

Bekijken

Droog trainen: de ultieme gids voor droog worden

Droog trainen: alles wat je moet weten over droog worden Hoe moet je droog trainen en wat komt er allemaal bij kijken? Moet je echt elke dag broccoli, droge kipfilet en gortdroge rijst [...]

Bekijken

Dikkere benen krijgen: alles wat je moet weten

Voel je je onzeker in een zwembroek? Ben je van boven breed, maar van onder nog niet? Heb je al die tijd leg day geskipt? Durf je geen leggings of rokjes te dragen? [...]

Bekijken

Vet omzetten in spieren is onzin. Wat kan wel?

Vet omzetten in spieren is onzin. Wat kan wel? Drie keer per week doe je mee met het buikspierkwartier op je sportschool. Je wilt je buikvet omzetten in spieren, eindelijk eens een sixpack [...]

Bekijken

Pistol squats leren in 4 stappen

Pistol squats leren in 4 stappen Wat is een pistol squat? Een pistol squat is een unilaterale squat op één been, waarbij je je andere been voor je uit strekt. Je traint hiermee [...]

Bekijken

Lean bulken: jouw ultieme bulkgids

Lean bulken: jouw ultieme bulkgids Wil je meer spiermassa? Dan moet je meer eten. Zonder limiet bulken door zoveel mogelijk te eten zorgt alleen voor een hoop extra vetmassa. Dat moet er dan [...]

Bekijken

Supercompensatie in krachttraining: hoe het echt zit

Supercompensatie in krachttraining: hoe het echt zit Wat is supercompensatie: de betekenis Supercompensatie omschrijft het verschijnsel dat je lichaam na een training de neiging heeft om te herstellen boven het oorspronkelijke niveau dat [...]

Bekijken

Front squats: barbell front squat uitleg

Barbell front squat uitleg De barbell front squat ken je misschien uit het Olympisch Gewichtheffen of uit CrossFit. Daarin is het een belangrijk onderdeel van de Clean beweging. Wanneer gebruik je front squats [...]

Bekijken

Progressive overload in je training: hoe werkt dat?

Progressive overload in je training: hoe werkt dat? Progressive overload is een veel gebruikte term in fitness en sport. Het is vooral in krachtsport belangrijk voor krachtontwikkeling en spiergroei. Maar wat is de [...]

Bekijken

Podcast: Het eerlijke verhaal over wedstrijdbodybuilding

Podcast: Het eerlijke verhaal over wedstrijdbodybuilding Bodybuilding is een sport die voor veel mensen als extreem wordt bestempeld. Zo groot, zo gespierd en zo droog mogelijk dit gecombineerd met hele extreme vormen van [...]

Bekijken