Borst trainen 101: een borstkas als Arnold De borst is voor mannen één van de populairste spiergroepen om te trainen, waarbij het elke maandag weer feest is in de sportschool op nationale chestday. [...]
Waar ben je naar op zoek?
Zoekresultaten
Variatie voor meer resultaat?
Variatie in je training voor meer resultaat? Variatie: Een vrij algemeen geaccepteerde uitspraak die je veel hoort binnen onze fitnesswereld, is die dat je om de zoveel tijd van oefeningen of schema moet [...]
Krachttraining voor beginners: hoe maak je een schema?
Krachttraining voor beginners: hoe maak je een schema? Krachttraining voor beginners is vaak onduidelijk: Op welke wijze kun je nu de beste resultaten behalen en waar ga je überhaupt starten? Gelukkig kunnen we [...]
Dropsets betekenis & uitleg
Dropsets betekenis & uitleg: gevorderde trainingstechnieken Dropsets zijn een fenomeen wat je in de gemiddelde sportschool veel tegen zult komen. Meestal gebeurt dit in de omgeving van een aantal ‘bro’s’, die elkaar constant [...]
Gewichthefriem: echt nodig voor squats en deadlifts?
Gewichthefriem: Als je enigszins regelmatig de sportschool bezoekt, dan kom je vaak in aanraking met mensen die allerlei sportaccessoires met zich meedragen. Waar de één met een FitBit op de cardio apparatuur bezig [...]
Range of motion: afstand tot je resultaat
Range of motion: afstand tot je resultaat Full Range Of Motion, ofwel ROM: de factor die veel mensen vergeten, maar bepalend is voor je resultaat. Egolifters zien we overal, smijtend met gewichten en [...]
Squat schoenen: noodzaak, of dure grap?
Squat schoenen: noodzaak, of dure grap? Het is een kenmerk van onze moderne maatschappij dat mannen hakken dragen en dat je als ‘raar’ wordt gezien, als je dat niet doet. En nee, ik [...]
Partial deadlifts: moet je deadliften vanaf de vloer?
Partial deadlifts: moet je deadliften vanaf de vloer? Er zijn veel mensen die zonder enige context direct zullen roepen dat deadlifts per se van de vloer getrokken moeten worden en dat de partial [...]
Warming-up voor krachttraining en fitness
Hoe moet je opwarmen voor krachttraining? Warming-up voor krachttraining of fitness hoeft niet ingewikkeld te zijn. Voordat je ass kunt kicken in de gym met je werksetjes voor je squat, overhead press, bench [...]
KAATSU training & BFR training: minimale belasting, maximaal resultaat!
KAATSU training & BFR training: minimale belasting, maximaal resultaat! Kaatsu training: Je ledematen afknellen tijdens het trainen? Met wraps om herhalingen verrichten totdat je zo’n enorme pomp hebt, dat het lijkt alsof je [...]