In deel 1 ontkrachtten we de grootste mythes rondom mobiliteit, maar hoe pas je dit nu écht toe in de sportschool? In dit tweede deel van het gesprek met mobiliteitsexpert Jorn Meijer van Betere mobiliteit duiken Richard en Jorn volledig in de praktijk van mobiliteitstraining en blessuremanagement.

Jorn legt exact uit hoe je start met het analyseren van je eigen Range of Motion (passief vs. actief) en waarom je altijd minimaal een gewricht boven en onder je klacht moet testen.

Ze bespreken de absolute noodzaak van de Law of Specificity: waarom een verloskundige compleet andere mobiliteitstraining nodig heeft dan een Hyrox-atleet, en waarom te veel enkelmobiliteit je hardloopefficiëntie juist compleet kan verpesten.

Daarnaast breken ze een belangrijk taboe open: pijn tijdens het trainen. Aan de hand van een geniaal ‘papiersnee met azijn’-voorbeeld en het stoplichtmodel leer je waarom pijn ervaren niet automatisch betekent dat je weefselschade oploopt.

Wil jij effectiever bewegen, pijn beter begrijpen en je trainingen optimaliseren? Bekijk dan deze aflevering!

Wat je ontdekt in deze aflevering:

• De pijn-illusie: Waarom pijn in je onderrug tijdens een oefening vaak voelt als een “papiersnee met azijn”—het doet zeer, maar je maakt niets verder kapot.
• Het stoplichtmodel: Een praktische tool om te bepalen of je met jouw pijnklacht mag doortrainen (groen/oranje) of écht moet stoppen (rood).
• Specificiteit is koning: Waarom de mobiliteitseisen voor een hardloper compleet anders zijn dan voor een Hyrox-atleet, en waarom te lenige enkels je hardlooptechniek juist inefficiënt maken.
• Waarom de fitnesstrend om spieren “geïsoleerd los te rollen” (zoals de piriformis) anatomisch gezien onzinnig is.
• Waarom het commando “schouders naar achteren en omlaag” zinloos is als je zenuwstelsel die positie nog nooit onbelast heeft gevoeld.
• Een razendsnelle breakdown van welke fundamentele bewegingen (zoals heupflexie, adductortraining en unilateraal werk) niet in je schema mogen ontbreken.

Stop met doelloos aan je gewrichten trekken en leer hoe je jouw lichaam écht beter laat bewegen.

Luister de aflevering op Spotify of bekijk de video op YouTube.