Eiwitrijke wafels met vanille
Eiwitrijke wafels: makkelijk, hoog in eiwit en bijzonder lekker. Je hebt nauwelijks iets nodig aan ingrediënten, de bereiding kost je geen moeite en je kan ze makkelijk in bulk maken voor on-the-go. Daarnaast is het mooie dat je deze wafels kunt tweaken om in zowel een dieetfase, als een bulk fase, ideaal te verwerken!
Ingrediënten
- 40 gram havermout
- 30 gram vanille whey
- 120 gram ei-eiwit
- 2 dopjes vanille-extract
- Snufje bakpoeder
Instructies
- Voeg alle producten bij elkaar in de blender totdat het beslag dik en smeuïg is.
- Laat het wafelijzer warm worden en spuit het in met zero calorie cooking spray.
- Laat de wafels ongeveer 3 minuten goudbruin bakken.
- Geen wafelijzer? Gooi het in een koekenpan en maak er een pannenkoek van!
- Wil je het nog lekkerder maken? Gooi er 2 bolletjes eiwitrijk ijs op en genieten maar!
Macro’s (per 4 wafels)
Eiwitten: 49 gram
Koolhydraten: 29 gram
Vet: 5 gram
Energie: 353 kcal
