In dit tweede deel van ons tweeluik over slaap duiken Richard en slaapexpert dr. Merijn van de Laar (auteur van de bestseller ‘Slapen als een oermens’) in de grootste feiten en fabels uit de commerciële slaapindustrie.
Waarom meten dure slaaptrackers en smartwatches jouw daadwerkelijke slaapfases helemaal niet accuraat?
Waarom is melatonine een timing-hormoon om je biologische klok te sturen en géén slaaphormoon voor slapeloosheid?
En waarom noemt Merijn reguliere slaappillen eigenlijk ‘anti-waakmedicatie’, die je fysieke en mentale herstel in de nacht juist drastisch verminderen?
Daarnaast ontkrachten ze de werking van populaire (en vaak zwaar gesponsorde) supplementen zoals magnesium, ashwagandha, glycine en L-theanine.
Ook ontdek je de verborgen bronnen van cafeïne (zoals pure chocolade en thee) en de ontnuchterende waarheid over slaapverwekkende voeding zoals kiwi’s, kaas en bananen.
Stop met het kopen van nutteloze potjes en ontdek wat écht werkt! Bekijk direct de aflevering.
Wat je ontdekt in deze aflevering:
- De tracker illusie: Waarom sporthorloges jouw slaapfases onmogelijk accuraat kunnen meten, en hoe deze apparaten juist voor meer stress en een nocebo-effect zorgen.
- Melatonine misverstanden: Waarom dit een ’timing-hormoon’ is en geen slaapmiddel, en waarom het slikken van hoge doseringen je ritme juist ontregelt.
- De slaappil fuik: Waarom slaapmedicatie door Merijn ‘anti-waakmedicatie’ wordt genoemd. Je leert hoe het je diepe slaap en REM-slaap afbreekt en zorgt voor extreme terugval bij het stoppen.
- Supplementen ontkracht: De waarheid over magnesium, glycine en ashwagandha. Ook ontdek je waarom L-Theanine (gepromoot door Huberman) vooral een verdienmodel is voor gesponsorde influencers.Voeding & cafeïne: Waarom het eten van bananen of kiwi’s voor je slaap volstrekte onzin is. En wist je dat 100 gram pure chocolade net zoveel cafeïne bevat als een kopje koffie?
Stop met het zoeken naar de perfecte slaap in een potje of een app. Druk op play en leer hoe je écht structureel beter gaat slapen.
Luister de aflevering op Spotify of bekijk de video op YouTube.