HMB supplement: waarom het de moeite niet waard is

HMB supplementen zorgen niet voor meer spiergroei en spierbehoud als je aan krachttraining doet én voldoende eiwitten binnenkrijgt.  Wat is HMB? Hydroxymethylbutyraat (HMB) is één van de chemische stofjes die wordt gemaakt uit [...]

Bekijken

Eiwitrijke voeding: een lijst van eiwitrijke producten

Eiwitrijke voeding: Hier vind je een uitgebreide lijst van producten met veel eiwitten. Wil je uitleg over wat eiwitten (proteïnen) zijn? Lees dan dit artikel. De eiwitrijke voedingsmiddelen zijn per categorie ingedeeld. De [...]

Bekijken

Appel ei dieet: 9 redenen waarom je het niet moet doen

Wat is het appel ei dieet? Begin maart 2019 ontstond er een appei ei dieet rage, o.a. door een boek van een deelnemer van Temptation Island en een documentaire over een fitgirl.  Daarvoor [...]

Bekijken

Wat is supercompensatie?

Supercompensatie is een omschrijving voor het fenomeen dat je lichaam na een training de neiging heeft om te herstellen boven het oorspronkelijke niveau dat je voorafgaande aan je training had. Een trainingsprikkel is [...]

Bekijken

Eiwitrijke voeding voor ouderen

Eiwitrijk dieet voor ouderen: waarom is het belangrijk? Eiwitten zijn belangrijke bouwstoffen voor je botten, spieren, andere weefsels en boodschapperstoffen. Ouderen verliezen langzaam maar zeker spiermassa, kracht en botmassa. Eiwitten en krachttraining zijn [...]

Bekijken

Barbell front squats

De front squat ken je misschien uit het Olympisch Gewichtheffen of uit CrossFit. Daarin is het een belangrijk onderdeel van de Clean beweging. Wanneer gebruik je Front squats je training? Als overgang vanaf [...]

Bekijken

Negatieve energiebalans: nodig voor afvallen

De energiebalans is het verschil of de verhouding tussen je energie-inname en energie-uitgave en aan beide kanten van de weegschaal spelen veel factoren mee. In een negatieve energiebalans verbruik je meer dan je [...]

Bekijken

Gezond aankomen: hoe kun je verantwoord in gewicht aankomen?

Hoe kun je op een gezonde manier aankomen? Wat betekent verantwoord aankomen nu concreet en hoe pak je dan aan? Gezond aankomen: spiermassa vs. vetmassa Aankomen is meer dan simpelweg toenemen in gewicht. [...]

Bekijken

Intermittent fasting voor vrouwen

Intermittent fasting: heeft het een effect op je hormonen of menstruatie? Is intermittent fasting een goeie methode voor vrouwen in of na de overgang en zijn er nadelen voor vrouwen? Lees het hier. [...]

Bekijken

Zink supplementen: werking en voordelen

Waar is zink goed voor in je lichaam, hoeveel heb je nodig, waar zit het in en welke vorm is het beste? Lees het hier. Wat is zink? Zink is een element dat [...]

Bekijken