Eric Helms & eiwit: een onderzoeksoverzicht “Maar Menno, hoe zit het dan met het onderzoek van Eric Helms dat bewijst dat je meer eiwitten nodig hebt tijdens een energietekort? Laat dat niet zien [...]
Waar ben je naar op zoek?
Zoekresultaten
Nieuwe studie over trainingsfrequentie: 5x is beter dan 2x
Nieuwe studie over trainingsfrequentie: 5x is beter dan 2x Met de populariteit van trainen met hoge frequentie is er een hoop nieuw onderzoek gedaan naar de beste trainingsfrequentie voor spiergroei en krachtontwikkeling. Verschillende [...]
Inzicht in het vetpercentage van mannen: een visuele gids
Inzicht in het vetpercentage van mannen: een visuele gids Voor de visuele gids over vetpercentages bij vrouwen, klik hier. Deze gids kan worden gebruikt om het lichaamsvetpercentage van een man met het blote [...]
Inzicht in het vetpercentage van vrouwen: een visuele gids
Inzicht in het vetpercentage van vrouwen: een visuele gids Voor de visuele gids over vetpercentages bij mannen, klik hier. Deze gids kan worden gebruikt om het vetpercentage van een vrouw met het blote [...]
Mythes over de energiebalans: waarom je vet kunt aankomen in een tekort
Mythes over de energiebalans: waarom je vet kunt aankomen in een tekort In mijn vorige artikel heb ik de mythe ontkracht dat je niet tegelijkertijd vet kunt verliezen en spieren kunt opbouwen. Dat [...]
Kun je tegelijkertijd spieren opbouwen en vet verliezen?
Kun je tegelijkertijd spieren opbouwen en vet verliezen? We leven in trieste tijden voor bodybuilding. Hoewel broscience eindelijk zijn gezicht verliest, wordt het vervangen door wat ik alleen maar kan omschrijven als bodybuilding [...]
Is aspartaam veilig?
Is aspartaam veilig? Aspartaam is een kunstmatige zoetstof. Het is ongeveer 200 keer zo zoet als suiker en heeft niet de bittere nasmaak van stevia [2]. Daarom heb je 200 keer zo weinig [...]
Hoe tel je je trainingsvolume en ontwerp je een goede trainingssplit?
Hoe tel je je trainingsvolume en ontwerp je een goede trainingssplit? Er wordt veel gesproken over hoeveel trainingsvolume je moet doen en welke oefeningen je moet doen, maar zelden over hun verhouding. Hoe [...]
De wetenschap van bingedrinken: 7 tips om dronken te worden zonder je gains te verliezen
De wetenschap van bingedrinken: 7 tips om dronken te worden zonder je gains te verliezen Alcohol is feestbrandstof. Het verbetert niet alleen feestjes. Het creëert ze. Klein probleempje: alcohol is giftig. Oké, je [...]
De effecten van alcohol op spiergroei
De effecten van alcohol op spiergroei Het leven zit vol keuzes. Je wilt alcohol en je wilt gains, maar alcohol schaadt je gains. Om te beslissen of alcohol het voor jou waard is, [...]