9 redenen waarom vrouwen niet moeten trainen als mannen Sinds mijn artikel over het natuurlijke spierpotentieel van vrouwen viral ging met alleen al op Facebook meer dan twintigduizend shares, wordt mijn inbox overspoeld [...]
Waar ben je naar op zoek?
Zoekresultaten
Hip thrust oefening: uitleg met video
Hip thrust oefening: uitleg met video Je wilt stevige sterke billen, dus je voegt de hip thrust toe aan je training. Niks staat een mooie bilpartij nog in de weg! Maar doe jij [...]
Het natuurlijke spierpotentieel van vrouwen
Het natuurlijke spierpotentieel van vrouwen Wat kun je als vrouwelijke sporter bereiken? Er lijken maar twee kampen te zijn. Het algemene idee is dat een vrouw die met gewichten traint de volgende dag [...]
Gluteus maximus trainen: 6 oefeningen met video voor grotere billen
Gluteus maximus trainen: 6 oefeningen met video voor grotere billen Wist je dat de gluteus maximus ofwel grote bilspier de grootste en sterkste spieren van je lichaam zijn? Tenminste, dat zouden ze kunnen [...]
Gewichtstoename door spieren: hoe snel gaat dat?
Hoe snel kun je aankomen in spiermassa? Beginners (tot 9 maanden) Heb je een gemiddelde aanleg voor het aanmaken van spiermassa? Gebruik je een goed krachttrainingsschema en hanteer je de juiste voeding en [...]
Zijn squats goed voor je buik?
Zijn squats goed voor je buikspieren? Zijn squats goed voor je buik? Dat kunnen we op twee manieren bekijken: functioneel en esthetisch (goed voor je uiterlijk): Gebruik je je buikspieren in een squat? [...]
Dirty bulken: waarom je dit niet moet doen
Is dirty bulken de beste manier voor spieropbouw in korte tijd? Nee, verre van zelfs. Lees hier meer. Dirty bulken: slechter voor spieropbouw Dirty bulken wordt wel eens aangeraden aan mensen die snel [...]
Zijn squats goed voor grotere billen?
Moet je squats trainen voor je billen? Wil je grotere billen trainen? De één zegt dat je dan squats moet doen, de ander zweert bij de hip thrust. Hoe zit het nou? Welke [...]
Dikkere benen krijgen: zo moet je trainen om van die satéprikkers af te komen
Dikkere benen krijgen: zo moet je trainen om van die satéprikkers af te komen Voel je je onzeker in een zwembroek? Ben je van boven breed, maar van onder nog niet? Heb je [...]
Vet omzetten in spieren is onzin. Wat kan wel?
Vet omzetten in spieren is onzin. Wat kan wel? Drie keer per week doe je mee met het buikspierkwartier op je sportschool. Je wilt je buikvet omzetten in spieren, eindelijk eens een sixpack [...]