Mind-muscle connection: je spieren voelen voor meer resultaat? De zogenaamde mind-muscle connection is iets wat we al sinds de begindagen van bodybuilden overal op zien duiken. Je ‘focussen op de spier’ en ‘de [...]
Waar ben je naar op zoek?
Zoekresultaten
Je oefeningstechniek filmen voor optimale progressie
Film je oefeningstechniek voor optimale progressie De uitvoering van je oefeningen filmen en deze laten checken door je coach, of zelf blijven analyseren, is een belangrijk en kostbaar onderdeel van online coaching, of [...]
Romanian deadlifts voor optimale spiergroei
Romanian deadlifts voor optimale spiergroei Dat de deadlift niet optimaal is voor spiergroei, is voor vele mensen inmiddels bekend. Een deadlift variant zoals de Romanian deadlift is hiervoor vele malen effectiever. Helaas wordt [...]
Hip hinge: beter bewegen vanuit je heupen!
Tegenwoordig leeft het gros van de mensen grotendeels sedentair. Het gros van de dag besteden we zittend, heel misschien afgewisseld door af en toe even staan, maar we brengen voornamelijk onze dagen door [...]
Buikspiertraining voor je felbegeerde buikspieren?
Buikspiertraining voor je felbegeerde buikspieren? Je buikspieren trainen: wellicht het meest verkeerd begrepen onderwerp in de mainstream fitnesswereld. Men wordt nog steeds aangepraat dat een eindeloze reeks buikspieroefeningen de oplossing is voor de [...]
Pull-ups leren- deel 4: Jouw eerste chin-ups behalen!
We hebben inmiddels besproken welke spieren er bij de pull-up betrokken zijn, hoe we deze optimaal aanspreken middels goede techniek en vooral hoe het niet moet, met de meegemaakte fouten en de oplossingen [...]
Pull-ups leren – deel 3: Hoe je ze NIET gaat leren!
We weten inmiddels welke spiergroepen tijdens de pull-up actief zijn en hoe je deze optimaal benut, middels goede techniek. We weten ook hoe de meest gemaakte fouten eruitzien en hoe we deze kunnen [...]
Pull-ups leren – deel 2: Meest gemaakte fouten
Nu we hebben gekeken naar de basis van de pull-up en weten hoe een goede techniek eruit hoort te zien, is het tijd om te kijken naar de meest voorkomende fouten. Vanaf daar [...]
Pull-ups leren: 7 tips om beter te worden in de pull-up
Pull-ups leren: 7 tips om beter te worden in de pull-up Pull-ups: één van de meest effectieve oefeningen voor je bovenlijf, als je ze goed doet tenminste. Helaas voeren maar weinig mensen de [...]
Cluster sets training: uitleg & voorbeelden
Cluster sets: gevorderde trainingstechnieken Wat zijn cluster sets en hoe pas je ze toe in je training? Lees het hier. Wat zijn cluster sets? Bij cluster sets gaat het om het gebruik van [...]