Eiwitrijke wafels: makkelijk, hoog in eiwit en bijzonder lekker. Je hebt nauwelijks iets nodig aan ingrediënten, de bereiding kost je geen moeite en je kan ze makkelijk in bulk maken voor on-the-go. Daarnaast is het mooie dat je deze wafels kunt tweaken om in zowel een dieetfase, als een bulk fase, ideaal te verwerken!

Ingrediënten

  • 40 gram havermout
  • 30 gram vanille whey 
  • 120 gram ei-eiwit
  • 2 dopjes vanille extract
  • Snufje bakpoeder

Instructies

  • Voeg alle producten bij elkaar in de blender totdat het beslag dik en smeuïg is.
  • Laat het wafelijzer warm worden en spuit het in met zero calorie cooking spray.
  • Laat de wafels ongeveer 3 minuten goudbruin bakken.
  • Geen wafelijzer? Gooi het in een koekenpan en maak er een pannenkoek van!
  • Wil je het nog lekkerder maken? Gooi er 2 bolletjes Oppo ijs op en genieten maar!

Macro’s (per 4 wafels)

Eiwitten: 49 gram
Koolhydraten:  29 gram
Vet:  5 gram
Energie:  353 kcal

eiwit wafels


Bekijk ook:

Gepubliceerd: 13/12/2017
Laatst bijgewerkt: 10/06/2020

Auteur: Richard Bell

Eigenaar Bell Coaching. Ik coach zowel nationaal als internationaal cliënten met maar 1 doel: maximaal resultaat, waarbij jij ook alle tools aanleert om dit levenslang vol te houden. Mijn kracht ligt in het combineren van optimale progressie met intensieve mentale coaching, om jou in elk aspect van je leven te ontwikkelen. Daarnaast verzorg ik zowel nationaal als internationaal opleidingen voor professionals, seminars en clinics.

Plaats je reactie:

{"email":"Email address invalid","url":"Website address invalid","required":"Required field missing"}
>