zoete mango kip rolletjes

Eiwitrijk, zoet, maar toch hartig: dat zijn onze zoete kip mango rolletjes! Simpel te maken, goed verzadigend voor je dieet en vol van smaak. Normaliter alleen te vinden op je favoriete Sushi menu, maar je kan ze heel simpel zelf thuis maken. Tijd om te genieten!

Ingrediënten

  • 4 blaadjes rijstpapier (verkrijgbaar bij de toko)
  • 150 gram kip
  • 100 gram mango
  • 30 gram loempia saus
  • 50 gram komkommer 

Instructies

  • Bak de kip en kruid ze met verschillende (niet te pittige) kruiden naar voorkeur.
  • Meng de mango met de loempia saus en verwarm ze kort in de magnetron.
  • Voeg vervolgens de kip toe en meng het goed door elkaar.
  • Maak de 4 vellen rijstpapier vochtig onder de kraan.
  • Leg de vellen op een bord en vul vervolgens met de kip, mango, saus en komkommer.
  • Vouw ze dicht als een burrito, en klaar is kees!

Macronutriënten

Energie: 355 kcal
Eiwitten:  36 gram
Vetten: 3 gram
Koolhydraten:  46 gram


Bekijk ook:

Gepubliceerd: 22/11/2017
Laatst bijgewerkt: 10/06/2020

Auteur: Sanne Leenman

Fitness en progressie gaan voor mij verder dan een paar dagen per week in de sportschool. Het is voor mij een levensstijl met de prachtige drijfveer erachter om steeds beter te worden. Mijn kracht ligt in anderen te laten inzien hoe je jouw leven zo kunt inrichten om langdurige progressie te bereiken, zonder dat je daar daar alles voor aan de kant zet.

Plaats je reactie:

{"email":"Email address invalid","url":"Website address invalid","required":"Required field missing"}
>