• Home
  • >
  • Blog
  • >
  • Je eigen home gym maken: wat heb je nodig voor een thuisgym?
home gym maken

Je wilt thuis een home gym inrichten. Waar moet je dan op letten? Waar moet je mee beginnen? Wat heb je nodig om thuis je eigen sportschool in te richten? Er zijn verschillende uitgangspunten mogelijk om thuis je krachttraining te kunnen doen.

Ruimte en kosten voor een home gym zijn de belangrijkste factoren. Heb jij een zolder vrij om een volledige fitnesskamer in te richten? Of woon je in een studio en moet je home gym compact onder je bankstel opgeslagen kunnen worden? Heb je 2500 Euro budget of 300 Euro?

Wij willen jou wegwijs maken in de essentials voor een homegym en zullen wat combinaties als opties geven als inspiratie.

In dit artikel gaan we specifiek in op materialen voor krachttraining. Voor krachttraining is weerstand nodig. Weerstand kan geleverd worden door je eigen lichaamsgewicht, door weerstandsbanden en door gewichten, zoals dumbbells, barbells, machines en kettlebells.

home gym garage
Hoeveel ruimte heb je en wat wil je trainen?

Essentials om je home gym in te richten: benodigde fitness spullen en materialen

Home gym vloer en vloerbescherming

Wil je je vloer beschermen? Dan kun je denken aan rubberen tegels. Er zijn rechte tegels en soorten die als puzzelstukjes in elkaar te klikken zijn. Let bij puzzeltegels op het formaat en het verschil in soorten. Daarbij heb je soms hoektegels, of randtegels. Rechte tegels kunnen ook verlijmd worden.

Wil je ze laten liggen of moet je ze tussendoor op kunnen ruimen? Kleinere rubberen puzzeltegels zijn makkelijk onder een bankstel of in een kast op te bergen. Een matje is een goede tweede optie, maar die is aanzienlijk dunner. Een kleed kan ook nog goed werken.

Rubberen tegel 100x100x2 cm

rubberen vloertegel 100x100x2 home gym
€24,95 per stuk

Rubberen puzzel tegel 50x50x2,5 cm

home gym vloer puzzel tegel
€9,- per stuk. Let goed op of je hoek-, rand- of middentegels selecteert

Fitness mat 180x60x1,6 cm

home gym vloer fitness mat
€42,99 per stuk

Tegels voor deadliften

Wil je zwaar gaan deadliften? Zorg dat je eventuele overlast en schade vermindert door goede isolatie te gebruiken. Bedenk dat dit soort dreunen een paar woningen verderop wel te horen of soms te voelen zijn. Een matje of kleed volstaan niet. Ga voor minimaal 3 cm dikke tegels. Of zelfs twee tegels. Neem er dan één (of meer) extra om zelf op te staan om de hoogte gelijk te houden.

Deadlift deadeners

Een hele goede optie zijn ook Deadlift Deadeners. Deze rubberen tegels hebben een gebogen ontwerp dat helpt om het gewicht van een stang met zware schijven op te vangen door een omgekeerde boog rondom de halterschijven te vormen. Hierdoor wordt het contactoppervlak meer dan 35 keer zo groot en wordt het gewicht beter verdeeld over de vloer en de halterschijven. De Deadlift Deadener vermindert de kans op beschadigingen aan halterstangen, halterschijven en de ondergrond aanzienlijk.

Klein €99,- per paar, groot €149,- per paar

Power rack met lat pulley

Een power rack biedt veel opties. Je kunt er onder andere squats, bench presses, Romanian deadlifts, military presses en elevated bar push-ups in doen. Doe jij aan powerliften? Dan is dit een goede basis voor de inrichting van je home gym.

Power racks hebben ook pull-up stangen. Dit maakt training met ringen of een suspension trainer ook mogelijk.

Een ingebouwde lat pulley biedt nog aanvullende opties. Vaak kun je daar gewoon schijven aan hangen, maar er zijn ook versies met een gewichtsstapel. De lat pulley maakt pulldowns, cable rows en diverse curls, extensions en fly bewegingen mogelijk. Denk aan biceps curls, seated rows, lateral raises, kickbacks, triceps pushdowns en meer. Je kunt dus makkelijk je training aanvullen met isolatiewerk. Bedenk wel dat power racks met een pulley qua lengte meer ruimte in beslag nemen.

Train je in je eentje en hou je van PR-pogingen? Zorg dat je veiligheidsbeugels (catchers) hebt.

ATX Power rack + lat pulley met 125 kg gewichtsstapel, voetplateaus en beenrollen

home gym materiaal
€1689,-. Accessoires nog los bij bestellen (touw, stangen, handgrepen)

ATX Power rack + lat pulley met 115 kg gewichtsstapel, voetplateaus en beenrollen

home gym apparatuur power rack
€1299,-. Accessoires nog los bij bestellen (touw, stangen, handgrepen)

ATX Power rack met lat pulley

home gym materiaal power rack lat pulley
€559,-. Accessoires nog los bij bestellen (touw, stangen, handgrepen)

Curved jammer arms

Je kunt ook Jammer Arms aan het power rack bevestigen. Dit maakt chest presses of shoulder presses mogelijk, zowel zittend als liggend.

home gym power rack accessoire jammer arms
€199,-

Pinnen voor weerstandsbanden

Als je extra pinnen bestelt, kun je weerstandsbanden bevestigen. Handig als je wilt trainen met accommoderende weerstand.

home gym apparatuur accessoires weerstandsband pinnen
€15,- per paar

Rackable roller pad

Een handig accessoire voor het comfortabel uitvoeren van Bulgarian split squats.

home gym rol split squat
Voor ATX racks en rigs. €69,-.

Half racks

Halve power racks nemen ongeveer de helft van de ruimte van een volledig power rack in. Er zijn vrijstaande racks en racks die je aan de muur moet bevestigen. Er bestaan ook inklapbare versies. Deze moet je altijd aan de muur bevestigen. Dit is vooral handig als je maar een halve kamer hebt of als de ruimte ook nog andere functies heeft. 

Ook hier geldt: doe je PR-pogingen? Koop er alsjeblieft veiligheidsbeugels bij.

ATX folding wall rack

home gym compact
€429,-. Exclusief de optionele montagerails

ATX half rack met pull-up stang

thuisfitness spullen half rack
€249,-

ATX wall rack

home gym bouwen half rack
€239,-

Squat stands

Behalve een rack, kun je ook denken aan twee losse stands. Die zijn eventueel makkelijker op te bergen.

Bedenk wel dat als je twee losse stands gebruikt, ze makkelijker kunnen verplaatsen bij het terugplaatsen van de bar in het rack of als je er tegenaan stoot. Sommige modellen bieden opties voor het bevestigen van een makkelijk verwijderbaar verbindingsstuk. Dit helpt tegen het verschuiven.

Denk ook weer aan de veiligheidssteunen als je in je eentje traint en heel zwaar traint met kans op falen.

Houd er rekening mee dat ze niet allemaal laag genoeg kunnen voor Romanian deadlifts.

ATX squat stands

Met optioneel: Verbindingsstuk voor ATX squat stands €39,-.

beste home gym maken squat stands
€349,-. Belastbaar tot 500 kg

Hammer Fitness halter station

thuisgym apparatuur
€299,-

Verstelbare halterstandaard

Met pinnen geschikt voor 30 mm schijven opslag (dus ook 50 mm) . Ook te versmallen tot dipping bars.

fitnesskamer verstelbare haltersteunen
€229,- Belastbaar tot 150 kg

Powermark 310 haltersteunen

home gym compact haltersteunen powermark 310
€150,-. Belastbaar tot 150 kg

Halterstangen & schijven

Wanneer je een halterset met schijven wilt hebben, denk dan na over:

  • De breedte van de ruimte: Een stang van 152 cm of 220 cm maakt nogal verschil.
  • Wat je wilt trainen: Bijvoorbeeld powerlifting ,Olympisch gewichtheffen of vooral isolatie oefeningen.
  • Hoeveel opslagruimte je hebt voor schijven.
  • Hoe je de schijven op wilt slaan: Los, aan de muur, horizontaal, verticaal of verrijdbaar.
thuis eigen sportschool maken

50 mm halter sets

De meest gangbare lengte van 50 mm halterstangen is 220 cm lang. Hier passen ook een flink aantal schijven op. Verder bestaan er stangen van 205, 185 en 152 cm. Op kortere stangen passen ook minder schijven. Train jij heel zwaar? Pak dan de langst mogelijke stang als dat in je huis past. Controleer voor aankoop tot hoeveel kilo de stang belast mag worden.

Ben je een powerlifter? Dan is het misschien de moeite waard om te investeren in een powerliftstang. Die zijn stugger, dus buigen minder. Voor Olympisch gewichtheffen heb je juist een flexibele stang nodig. Train je allround? Neem dan een standaard stang.

Heb je kleine handen of vind je een dunnere stang fijn? Kies dan de 15 kilo stang van 205 cm.

Uiteraard horen hier 50 mm schijven bij. Deze heb je in verschillende materialen en kwaliteiten. Zo heb je bumper plates voor Olympisch gewichtheffen, gietijzeren schijven, stalen schijven en ijzeren schijven met een rubberen coating. Doe je aan powerliften? Dan zijn gekalibreerde schijven een optie.

Fractional plates (0,5-5 kg) zijn ook erg handig. Daarnaast kun je ook nog denken aan microplates (0,25-1 kg).

Het belangrijkste is: het moet matchen. Heb je 50 mm schijven? Dan kun je ook een 50 mm curlstang, EZ- bar of dumbbell stang aanschaffen als aanvulling. Daar kun je dezelfde schijven op doen.

ATX Multi training bar 220 cm 20 kg

thuisgym barbell 220 cm
€169,- Belastbaar tot 300 kg in squats, 400 kg in deadliften en 500 kg in bankdrukken

ATX training bar 200 cm 15 kg

home gym maken halterstang
€159,- Smallere stang, geschikt voor kleinere handen. Belastbaar tot 200 kg in squats, 300 kg in deadliften en 400 kg in bankdrukken

Er zijn ook nog halterstangen van 185 cm 13,5 kg en 152 cm 11,4 kg.

Hex bar 140 cm 24 kg

Een hex bar of “trap bar” is compacter. Sommigen vinden deadliften of squatten hiermee fijner, vanwege de grip. Je kunt er ook makkelijk farmer walks mee doen.

essentials home gym hex bar
€189,90

Dumbbell stang 50 cm 5 kg

dumbbell stang thuis fitness
€ 49,90. Belastbaar tot 150 kg

Curlstang 120 cm 7,5 kg (EZ-bar)

curl stang home gym 50 mm
€69,-. Belastbaar tot 180 kg

ATX Calibrated steel plates

krachttraining thuis schijven home gym
€12,- tot 95,- (0,25 tot 25 kg). Voor powerliften

ATX premium bumperplates

€99,- tot 195,- (10 tot 25 kg). Voor Olympisch gewichtheffen

Lifemaxx Olympische halterschijven

kleine fitness thuis barbell schijven
€10,99 tot 124,99 (1,25 tot 25 kg)

ATX mini fractional plates set

Accessoires voor haltersets

home gym accessoires fractional plates
€39,90. Heel handig voor microloading.

Mini deadlift bar Jack

Een deadlift Jack wipt je halterstang omhoog zodat je makkelijk de schijven kunt wisselen.

garage gym deadlift mini jack
€32,90

ATX pro collars

Klemmen voorkomen dat je schijven kunnen schuiven of eraf kunnen vallen.

zolder gym barbell klemmen collars
€12,90

ATX weight plate tree (evt. verrijdbaar)

home gym accessoires standaard voor schijven
€239,- (wieltjes €54,-). Belastbaar tot 1500 kg

Olympic plate tree

€135,-. Belastbaar tot 450 kg. Ook plek voor je halterstang

Wall plate tree

fitness thuis home gym wall plate tree
€69,-. Belastbaar tot 300 kg

ATX Bumper storage cradle

kosten home gym
€39,-. Belastbaar tot 500 kg

30 mm halter sets

De 30 mm stangen zijn over het algemeen kleiner dus er past minder gewicht op. Houd daar rekening mee. Ook hier kun je dan de andere accessoires op afstemmen. Er bestaan veel soorten kleinere 30 mm stangen, dus als je heel gevarieerd traint en bijvoorbeeld niet aan zware powerlifts doet, is het een optie.

home fitness station

Met een halterstang kun je veel oefeningen doen. Naast de bekende squat, deadlift en bench press, ook nog de hip thrust, Bulgarian split squats, lunges, inverted rows, bar push ups, bicep curls (mag alleen thuis in het squat rack, anders schend je een belangrijke ongeschreven regel), military presses, incline presses en triceps extensions.

De 30 mm schijven zijn ook makkelijk over te hevelen naar 30 mm dumbbell halterstangen, of een kettlebell handle.

30 mm halterstang 8,5 kg 167 cm

thuis fitness kleine halterstang
€29,90. Belastbaar tot 200 kg

30 mm curl stang 6,3 kg 120 cm (EZ-bar)

curl stang 30 mm home gym
€26,90. Belastbaar tot 170 kg

30 mm dumbbell stang 2,5 kg 37,5 cm

dumbbell stang home gym
€10,90

30 mm rubberen halterschijven set 100 kg

halter schijven 30 mm
€320,-

30 mm rubberen halterschijven set 50 kg

halter schijven 30 mm rubber home gym
€160,-

30 mm quick lock collars

Soms worden stangen met klemmen geleverd, maar zo niet: schaf ze aan. Je wilt niet dat schijven kunnen schuiven of van je stang af kunnen vallen.

halterstang klemmen
€6,90

Fitness bankje

Met een los fitness bankje kun je ook bench pressen. Als je een verstelbare rugleuning hebt kun je ook incline presses en decline presses doen.

Een bankje kun je ook gebruiken voor Bulgarian split squats, hip thrusts, single rows en step ups. Kies wel eentje die stevig aanvoelt en staat.

Verstelbare multi bench MBX-770

Solide ontwerp qua stabiliteit. Decline opties en een voetanker.

home gym fitness bankje
€499,-

Verstelbare multi bench MBX-610

Dit is een simpeler ontwerp en iets minder stabiel. Deze heeft geen decline opties omdat de rugleuning niet naar beneden kan zoals bij het ontwerp hierboven.

home gym fitness bankje
€229,-

Verstelbare multi bench FID-102

Een budget optie met decline opties, maar niet geweldig qua stabiliteit.

fitness bankje  thuisfitness
€149,-

Opklapbaar fitness bankje en step

Een verstelbaar fitness bankje en step inéén heeft een opklapbare rugsteun, dus je kunt er ook incline presses op doen. Je kunt hem daarnaast als step gebruiken voor staande oefeningen, zoals calf raises, lunges en split squats of voor liggende en zittende oefeningen. Denk aan bankdrukken, hip thrusts, flyes of seated dumbbell curls. Ook voor push-ups is hij te gebruiken. Er zitten ook inhammen in voor weerstandsbanden.

Het grote verschil van een step met een bench is dat een step in het geheel omlaag kan, op bijv. 20 cm hoogte.

LMX verstelbare step/deck

fitness bankje home gym
€189,-

Verstelbare step

Deze heeft geen opklapbare rugleuning.

€59,99

Verstelbare dumbbells

Voor krachttraining thuis zijn dumbbells het handigst. Maar je hoeft geen hele set van 10 dumbbells te kopen. Dat neemt veel ruimte in beslag. Er bestaan tegenwoordig verstelbare dumbbells, bijvoorbeeld tot 20, 41 en zelfs tot 59 kilo. Dit is qua ruimte efficiënt en het is een heel veelzijdig product.

Heb je een beperkt budget? Dan kun je er ook één kopen. Bijna alle oefeningen zijn ook unilateraal (één kant tegelijk) uit te voeren. Hele zware unilaterale dumbbell chest presses zijn alleen qua evenwicht behoorlijke uitdaging. In dat geval ben je misschien beter af met een set van twee.

Verstelbare dumbbell set Bowflex 5-41 kg

€999,- voor twee stuks

Verstelbare dumbbell Tunturi 2,5-25 kg

Een goedkopere en lichtere versie. Per stuk te bestellen.

verstelbare dumbbell thuisfitness
€283,99 per stuk

Verstelbare dumbbell tot 15 kg

De budgetversie is gemaakt van beton en kunststof. Een goedkope aanvulling voor je home gym!

dumbbell thuisgym 15 kg
€49,90 per stuk

Kleine halters & kettlebells

Heb je wat minder ruimte? Dan kun je denken aan een kleine barbell set. Deze is ook makkelijk onder de bank te bewaren. Squats, hip thrusts, rows, deadlifts, curls, presses, het kan allemaal. Of de weerstand zwaar genoeg is, is persoonlijk. Je kunt nog weerstandsbanden gebruiken om een oefening nog extra te verzwaren.

Een kleine serie kettlebells is ook een goede investering. Kies dan wel voor kettlebells die je vloer niet beschadigen als je geen vloerbescherming hebt. Denk aan kettlebells met een rubberen voet of met een vinyl of neopreen beschermlaag. Met een set kettelbells van 8-12-16-20 kilo kun je al veel doen. Er bestaan ook verstelbare kettlebells.

Verstelbare kettlebell 8-10-12-16 kilo

Zonder pin weegt deze kettlebell 8 kilo en met pin in een aanvullend gewicht 10, 12 of 16 kilo.

€199,-

30 mm halterset 47 kg

Een goedkopere halterset met 47 kilo aan schijven.

kleine halterset thuis fitness
€69,90

Kettlebell handle voor 30 mm halterschijven

Een handvat waar je alleen maar wat schijven aan hoeft te hangen en voilá, je hebt een kettlebell. Het handvat weegt ongeveer 4 kilo.

€34,90 zonder schijven

Krachtstations

Wil je meer soorten oefeningen of vooral isolatiewerk kunnen doen? Dan kun je een krachtstation overwegen. Dit is apparatuur voor home gyms waarin je een grote variatie aan oefeningen mee kunt doen. Denk aan leg extensions, lat pulldowns, bicep curls, cable kickbacks, triceps pushdowns, cable rows en chest presses. Met sommigen kun je ook leg curls en leg extensions doen.

Houd wel rekening met montagekosten en onderhoud. En uiteraard met het formaat.

Body Solid Multigym

krachtstation home gym maken
€2850,-

Finnlo Autark 1500 krachtstation

homegym krachtstation
€1499,-

Body solid Sportsman Gym krachtstation

€595,-

Single pulley kabelstations

Een home fitness kabelstation is een veelzijdig product. Een voordeel van kabeltraining is dat de weerstand over de hele beweging gelijk blijft.

Een single pulley station neemt relatief weinig ruimte in beslag en je kunt goed variëren in oefeningen. Denk aan: lat pulldown, lat prayer, triceps overhead extensions, triceps pushdowns, bicep curls, reverse flyes, cable flyes, hamstring curls, kickbacks, rows, shoulder press, chest press, cable pullthrough en knee raises.

Je moet hem wel meestal aan de muur vastmaken. Houd rekening met eventuele montagekosten en onderhoud. 

Tunturi single pulley station

single pulley station home gym
€1199,-

ATX single cable station

single cable station home gym
€849,-

Multi lat tower lat pulley

kabel station thuis fitness
€569,-

Weerstandsbanden

Geen thuis fitness set is compleet zonder weerstandsbanden. Een goede set fitness elastieken biedt al een grote variatie aan oefeningen. In ons artikel over thuis trainen vind je een groot aanbod aan oefeningen met weerstandsbanden. Denk aan Bulgarian split squats, rows, push-ups, triceps-, biceps- en schouder oefeningen. Bekijk hier een greep uit de voorbeelden:

Onze playlist met weerstandsband oefeningen

Je kunt gewone power bands nemen of een ander type fitness elastieken met handvatten, enkelbanden en een deuranker.

Mini-bands zijn ook elastieken, maar kleiner. Deze kun je om je knieën of enkels doen voor het trainen van billen, hamstrings etc. Mini-bands zijn ook nog eens goedkoop.

Hip bands zijn ook klein, maar steviger en zwaarder qua weerstand. Ook hebben ze anti-slipranden.

ATX powerbands

Los te bestellen. De breedte bepaalt de weerstand.

weerstandsbanden kleine fitnessruimte thuis
€3,90 tot 42,90 per stuk

Fitness elastiek set

Met handvatten, enkelbanden en deuranker. De kleuren geven de weerstand weer. Je kunt ze combineren.

fitness elastiek set home gym
€29,95

Mini bands set van 5 stuks

minibands fitness thuis
€13,99

LifeMaxx hip bands set

Met anti-slip randen aan de binnenkant. Deze glijden niet weg en krullen niet om.

hip bands weerstandsband thuis fitness
€22,99

Suspension trainer

Een suspension trainer is heel veelzijdig. Je kunt er push-ups en inverted rows mee doen, maar ook core oefeningen, squats, pistol squats etc. Het verschil met losse ringen is dat er één ankerpunt is in plaats van twee. 

Je kunt een suspension trainer vrijwel overal bevestigen. Aan een anker op de muur of het plafond, aan een boom of aan een hek of aan een optrekstang. Thuis kun je ook het deuranker gebruiken.

Wanneer je de suspension trainer met een deuranker gebruikt, kies dan bij voorkeur een deur die van je af opent. Kan dat niet? Kies dan een deur die je op slot kunt draaien. Het is natuurlijk gevaarlijk als een deur ineens open slaat terwijl je bezig bent met je oefening.

Opties

home gym accessoires
Suspension trainers kun je zowel binnen als buiten gebruiken

Fitness ringen

Fitness ringen hebben geen vast ankerpunt, het zijn twee losse items. Dit kan een voordeel zijn vergeleken met een suspension trainer.

Fitness ringen zijn makkelijk mee te nemen naar buiten, maar je kunt ze ook aan een optrekstang hangen. Een greep uit de mogelijke oefeningen: optrekken, opdrukken, muscle-ups, pistol squats, core-oefeningen, fly oefeningen en heupbrug varianten.

Houten handvatten geven een iets betere grip dan kunststof, vooral als je handen gaan zweten.

Opties

https://fitnesskoerier.webshopapp.com/tracking/tradetracker/redirect/?tt=5899_12_295776_https%3Awww.fitnesskoerier.nlstrenghtmaxx-spr-1-verstelbare-haltersteunen-squa.html&r=%2Flifemaxx-lmx1117-hip-band-set-van-3-stuks.html
Ringen zijn makkelijk mee te nemen

Optrekstang

Er zijn verstelbare optrekstangen die je aan de muur of het plafond kunt bevestigen. Controleer wel altijd of je muur of plafond stevig genoeg is en welke schroeven en pluggen je nodig hebt. 

Er zijn ook simpele optrekstangen die je in het deurkozijn kunt hangen. Controleer wel eerst of jouw deurpost een latje heeft om de optrekstang achter te kunnen haken en of het niet gevaarlijk is met een glazen raampje boven je deur. Anders kun je er een nemen die je in het kozijn kunt klemmen. Deze zijn na gebruik ook weer op te ruimen.

Extra voordeel is dat je ook ringen of een suspension trainer aan je optrekstang kunt hangen.

Opties

optrekstang thuis trainen home gym

Opdruksteunen

Opdruksteunen maken push-ups wat minder belastend voor je polsen vergeleken met je handen plat op de grond.

Handig voor deficit push-ups, maar ook voor bijvoorbeeld L-sits of V-sits. 

Opties

opdruksteunen home fitness

Sliders

Sliders zijn een soort plastic ‘bordjes’ met een de ene zijde een gladde, soms bolle kant en aan de andere zijde een zachte of anti-slipkant. De platte varianten met een zachte kant zijn geschikt voor laminaat.

Sliders kun je gebruiken voor push-ups gecombineerd met een fly beweging, voor lunges, voor hamstring glides, core oefeningen en meer. Ze zijn ook makkelijk op te bergen.

Voor laminaat kun je ook handdoeken of stofdoekjes proberen als alternatief hiervoor.

Check ook ons artikel over thuis trainen, met video’s en schema’s

Opties geschikt voor laminaat en tapijt

thuisgym sliders

Angles 90

De meeste apparaten bieden alleen rechte stangen en de meeste pull bewegingen zoals lat-pull downs, pull-ups of barbell rows bieden beperkte grip opties. Dit beperkt je in je beweging en is niet ideaal. Met deze Angles 90 grepen kun je ervoor zorgen dat je meer bewegingsvrijheid hebt tijdens bewegingen. Dit haalt stress van je polsen, ellebogen en schouders af. Hierdoor kun je effectiever trainen en voorkom je blessures.

Daarnaast kun je er heel creatief mee zijn omdat je ze vrijwel overal aan kunt bevestigen. Aan elastieken, stangen, kettbells, de ophanglussen die bij je gym rings set horen, of aan een lantarnpaal. Dit maakt een heel scala aan oefeningen mogelijk in je home gym of garage gym.

Angles 90 grips (€49,90):

Sinds kort hebben ze ook een Aanvullende cable pulley set (€69,90):

Gewichtsvest

Met een gewichtsvest kun je alle lichaamsgewicht oefeningen makkelijker verzwaren: denk aan pull-ups, push-ups, lunges etc. Kijk of het past bij je training. Het kan een nuttige tool zijn.

Opties

gewichtsvest fitnesskamer buiten trainen

Als alternatief kun je ook een rugtas vullen met gewicht en die gebruiken.

Ab wheel

Een leuk extraatje, een ab wheel. Voor de kosten hoef je het niet te laten. Heb je twee core wheels? Dan kun je ook fly bewegingen trainen.

Opties

Compacte home gym: creëer een kleine fitnessruimte thuis

Hoe kun je in een hele kleine woning of studio appartement een kleine home gym maken met alle essentials?

Fitness materiaal voor thuis moet veelzijdig zijn als je weinig ruimte hebt. Hoe meer je met bepaalde accessoires kunt doen, hoe beter.

bron: reddit.com

Voorbeeld compacte home gym set voor een kleine ruimte voor 700 Euro

Deze home fitness set is vrij eenvoudig. Met de verstelbare step kun je zittende oefeningen doen, maar ook step-ups, Bulgarian split squats en liggende oefeningen. In een kleine fitnessruimte heb je kleine en veelzijdige materialen nodig die makkelijk op te bergen zijn. Deze halter standaarden zijn makkelijk los te halen en weg te zetten.

Houd bij een zolder rekening met de hoogte en schuine plafonds

Voorbeeld compacte home gym set voor een kleine ruimte voor 400 Euro

Moet je wat meer op de kosten letten? Dan kun je een voorbeeld nemen aan deze goedkope home gym set voor 400 euro. Twee losse haltersteunen die makkelijk in een hoek te zetten zijn en verder alleen maar losse home gym spullen.

Voorbeeld compacte home gym set voor een kleine ruimte voor 300 Euro

Kun je geen halterstandaard of grote home gym spullen kwijt? Moet je het doen met een hoekje ruimte in je kamer? Denk dan aan klein materiaal dat makkelijk op te ruimen en mee te nemen is. 

Zonder de verstelbare kettlebell heb je al voor maar 100 Euro een prima fitness set.

Home gym voor grotere ruimtes: Creëer een fitnessruimte in je garage of op zolder

Kun jij je hele garage of zolder inrichten als home gym? Dan kun je denken aan een goed powerrack met een optrekstang en een kabelstation. Een halter, schijven en een verrijdbaar opslagrek erbij en dan heb je je basis.

Heb je een grote kamer? Dan kun je een volledig krachtstation kwijt in je home gym.

We zetten de kosten op een rijtje voor drie verschillende home gym sets voor grotere ruimtes.

fitness zolder

Voorbeeld home gym set voor grotere ruimtes voor 3500 Euro

Ruimte en kosten geen probleem? Think big! Deze set bevat een power rack met lat pulley, een tegelplatform, halter met schijven, een fitness bankje, opslag voor je schijven en een set verstelbare dumbbells

Voorbeeld home gym set voor grotere ruimtes voor 1800 Euro

Voor ongeveer de helft minder aan kosten hebben we deze set samengesteld. Het bevat een half rack dat aan de muur vast zit, een halterset, een fitness bankje en een krachtstation.

Voorbeeld home gym set voor grotere ruimtes voor 1000 Euro

Hoe maak je de beste home gym voor een klein budget wanneer ruimte geen probleem is? Met een half rack, een halterset en elastieken voor isolatiewerk kun je een volwaardige krachttraining doen thuis.

Wil je meer meer inspiratie en voor trainingsschema’s voor thuis? Lees dan ons artikel over thuis trainen, inclusief vele voorbeeld video’s.

essentials home gym

Verder: wees creatief. Gebruik de ruimte en de spullen die je al hebt in huis. Zelfs met alleen je eigen lichaamsgewicht kun je nog heel zwaar trainen. In ons artikel over thuis trainen staat waar je dan op moet letten.

Online Coaching

Behaal je fysieke en mentale doelen met behulp van wetenschappelijk onderbouwde methodes die afgestemd worden op jouw leven.


Bekijk ook:

Gepubliceerd: 19/04/2021
Laatst bijgewerkt: 11/06/2021

Auteur: Krullaine Berkenveld, BSc

Voorheen moleculair biologisch analist, tegenwoordig gecertificeerd online coach & personal trainer. Ik wil mijn kennis en liefde voor dit vak gebruiken om jou de weg te wijzen naar de juiste en goed onderbouwde informatie over training, voeding en leefstijl.

Plaats je reactie:

{"email":"Email address invalid","url":"Website address invalid","required":"Required field missing"}
>