L-tyrosine werking & effect

L-tyrosine ken je misschien van de pre-workout mixen en energy drinks. Maar waarom zit het daarin? Wat is de werking en wat zijn de voordelen? Wat is L-tyrosine? L-tyrosine is een aminozuur. Aminozuren [...]

Bekijken

Beta-alanine werking & effect

Wat is beta-alanine? Beta-alanine is vaak een onderdeel van pre-workout mixen. Het is een aminozuur met een extra koolstofatoom vergeleken met normale alanine. Aminozuren zijn de bouwstoffen voor allerlei eiwitten. Samen met het [...]

Bekijken

Citrulline malaat: voordelen & werking

Wat is citrulline malaat? Citrulline is een ingrediënt dat vaak in pre-workout mixen zit. Het is een niet-essentieel aminozuur. Dit betekent dat je lichaam het ook zelf aan kan maken. Je hoeft het [...]

Bekijken

Creatine: geschikt en nodig voor vegans?

Creatine zit vooral in vlees en zuivel, dus heb je als vegan of vegetariër een tekort aan creatine? Is suppletie nodig? Waar wordt creatine van gemaakt en is het geschikt voor vegans en [...]

Bekijken

Creatine: goed voor je hersenen en tegen depressie?

Je kent creatine misschien als een supplement dat je sportprestatie kan verbeteren. ~95% van je creatinevoorraad zit dan ook in je spieren. Maar wist je dat het ook voordelen biedt voor je hersenen [...]

Bekijken

Zorgt creatine voor haaruitval?

Is er een direct verband tussen creatine en haaruitval? Is de angst om kaal te worden door dit supplement terecht? Is deze claim goed onderbouwd of hangt hij maar aan één haar? De [...]

Bekijken

Is creatine slecht voor je nieren?

Nee. Voor gezonde mensen is creatine veilig te gebruiken en is creatine niet slecht voor je nieren. Je nieren zijn zelfs belangrijk voor de aanmaak van creatine. Waarom denk je dat creatine slecht [...]

Bekijken

Creatine: bijwerkingen voor vrouwen of is het veilig?

Veel mannen en vrouwen die fitnessen gebruiken creatine. Maar heeft het hetzelfde effect op vrouwen als op mannen? Heeft creatine misschien bijwerkingen bij vrouwen die mannen niet hebben? En is creatine veilig te [...]

Bekijken

Eiwit & supplementen voor vegan krachtsporters

Veganisme en krachtsport kunnen prima samengaan, je moet alleen weten hoe. Hoe kom je als vegan aan voldoende eiwit en waar moet je op letten? Vegan voedingsschema voor bodybuilding Voor het opbouwen van [...]

Bekijken

Post-workout koolhydraten voor meer resultaat?

De post-workout periode is een bijzonder fenomeen. Naast het feit dat men nog steeds vaak denkt dat je binnen een fractie van een seconden je eiwitshake achterover moet slaan, is het ook vaak [...]

Bekijken