Eric Helms & eiwit: een onderzoeksoverzicht

Eric Helms & eiwit: een onderzoeksoverzicht “Maar Menno, hoe zit het dan met het onderzoek van Eric Helms dat bewijst dat je meer eiwitten nodig hebt tijdens een energietekort? Laat dat niet zien [...]

Bekijken

Tongkat Ali: testosteronbooster of weggegooid geld?

Tongkat Ali: testosteronbooster of weggegooid geld? Tongkat Ali is een supplement dat steeds meer aan populariteit wint. Het zou je testosteron – het belangrijkste spieropbouwende hormoon – verhogen. Is dat echt zo? Of [...]

Bekijken

Mythes over de energiebalans: waarom je vet kunt aankomen in een tekort

Mythes over de energiebalans: waarom je vet kunt aankomen in een tekort In mijn vorige artikel heb ik de mythe ontkracht dat je niet tegelijkertijd vet kunt verliezen en spieren kunt opbouwen. Dat [...]

Bekijken

Is aspartaam veilig?

Is aspartaam veilig? Aspartaam is een kunstmatige zoetstof. Het is ongeveer 200 keer zo zoet als suiker en heeft niet de bittere nasmaak van stevia [2]. Daarom heb je 200 keer zo weinig [...]

Bekijken

De wetenschap van bingedrinken: 7 tips om dronken te worden zonder je gains te verliezen

De wetenschap van bingedrinken: 7 tips om dronken te worden zonder je gains te verliezen Alcohol is feestbrandstof. Het verbetert niet alleen feestjes. Het creëert ze. Klein probleempje: alcohol is giftig. Oké, je [...]

Bekijken

De effecten van alcohol op spiergroei

De effecten van alcohol op spiergroei Het leven zit vol keuzes. Je wilt alcohol en je wilt gains, maar alcohol schaadt je gains. Om te beslissen of alcohol het voor jou waard is, [...]

Bekijken

Sporten zonder ontbijt: is trainen op een lege maag verstandig?

Sporten zonder ontbijt: is trainen op een lege maag verstandig? Bodybuilders, filmsterren en modellen doen het nog steeds: sporten zonder ontbijt. Het zou je vetcellen als sneeuw voor de zon laten verdwijnen. Krijg [...]

Bekijken

Pre-workout tintelingen: de verklaring

Pre-workout tintelingen en jeuk: de verklaring Lekker je pre-workout in je mik, klaar om te knallen in de gym! Maar dan ineens heb je dat rare gevoel, tintelingen, jeuk, of een soort speldenprikjes. [...]

Bekijken

Tyrosine voeding: waar zit tyrosine in?

Waar zit tyrosine in? L-tyrosine zit in caseïne, een van de melkeiwitten. Er zit veel L-tyrosine in kaas (vooral cottage cheese en ricotta), kwark en melk. Wist je dat de kleine witte vlekjes [...]

Bekijken

Leucine werking: wat doet leucine?

Wat is leucine? Leucine is een essentieel aminozuur. Dit betekent dat je lichaam dit niet zelf kan aanmaken, je moet het via voeding binnenkrijgen. Alleen planten kunnen leucine zelf aanmaken. Leucine is als [...]

Bekijken