Lean bulken: jouw ultieme bulkgids

Lean bulken: jouw ultieme bulkgids Wil je meer spiermassa? Dan moet je meer eten. Zonder limiet bulken door zoveel mogelijk te eten zorgt alleen voor een hoop extra vetmassa. Dat moet er dan [...]

Bekijken

Leucine in voeding lijst

Leucine in voeding lijst Leucine komt rijkelijk voor in eiwitrijke voeding zoals vlees en zuivel. Maar om welke hoeveelheden gaat het dan en heb je nog een supplement nodig? Eerst gaan we kijken [...]

Bekijken

Caloriebehoefte berekenen: calorieën calculator

Bereken je calorie-inname met onze calorieën calculator Hoeveel calorieën per dag moet je binnenkrijgen? Met onze calorieën calculator kun je je caloriebehoefte berekenen voor afvallen, aankomen of gewichtsbehoud. Calorieën calculator: calorieën berekenen Met [...]

Bekijken

Macro calculator: macronutriënten berekenen

Bereken hier je macronutriënten Met deze macro calculator kun je berekenen welke verdeling koolhydraten eiwitten en vetten je kunt hanteren. Deze waarden kun je dan overnemen in je eigen schema of app. Vul [...]

Bekijken

HMB supplement: waarom het de moeite niet waard is

HMB supplement: waarom het de moeite niet waard is HMB supplementen zorgen niet voor meer spiergroei en spierbehoud als je aan krachttraining doet én voldoende eiwitten binnenkrijgt.  Wat is HMB? Hydroxymethylbutyraat (HMB) is [...]

Bekijken

Eiwitrijke voeding: een lijst van eiwitrijke producten

Eiwitrijke voeding: een lijst van eiwitrijke producten Eiwitrijke voeding: Hier vind je een uitgebreide lijst van producten met veel eiwitten. Wil je uitleg over wat eiwitten (proteïnen) zijn? Lees dan dit artikel. De [...]

Bekijken

Appel ei dieet: 9 redenen waarom je het niet moet doen

Appel ei dieet: 9 redenen waarom je het niet moet doen Wat is het appel ei dieet? Begin maart 2019 ontstond er een appei ei dieet rage, o.a. door een boek van een [...]

Bekijken

Eiwitrijke voeding voor ouderen: makkelijke tips

Eiwitrijke voeding voor ouderen: makkelijke tips Eiwitrijk dieet voor ouderen: waarom is het belangrijk? Eiwitten zijn belangrijke bouwstoffen voor je botten, spieren, andere weefsels en boodschapperstoffen. Ouderen verliezen langzaam maar zeker spiermassa, kracht [...]

Bekijken

Zink supplementen: werking en voordelen

Zink supplementen: werking en voordelen Waar is zink goed voor in je lichaam, hoeveel heb je nodig, waar zit het in en welke vorm is het beste? Lees het hier. Wat is zink? [...]

Bekijken

Vezelrijk eten: een lijst van vezelrijk voedsel

Vezelrijk eten: een lijst van vezelrijk voedsel Waar zitten veel voedingsvezels in? In dit artikel geven we je handige lijstjes zodat jij makkelijk kunt zien hoe je vezelrijk kunt eten. Dit kan met [...]

Bekijken