Appel ei dieet: 9 redenen waarom je het niet moet doen

Wat is het appel ei dieet? Begin maart 2019 ontstond er een appei ei dieet rage, o.a. door een boek van een deelnemer van Temptation Island en een documentaire over een fitgirl.  Daarvoor [...]

Bekijken

Eiwitrijke voeding voor ouderen

Eiwitrijk dieet voor ouderen: waarom is het belangrijk? Eiwitten zijn belangrijke bouwstoffen voor je botten, spieren, andere weefsels en boodschapperstoffen. Ouderen verliezen langzaam maar zeker spiermassa, kracht en botmassa. Eiwitten en krachttraining zijn [...]

Bekijken

Zink supplementen: werking en voordelen

Waar is zink goed voor in je lichaam, hoeveel heb je nodig, waar zit het in en welke vorm is het beste? Lees het hier. Wat is zink? Zink is een element dat [...]

Bekijken

Waar zitten veel vezels in? Een lijst van vezelrijk voedsel

Waar zitten veel voedingsvezels in? In dit artikel geven we je handige lijstjes zodat jij makkelijk kunt zien hoe je vezelrijk kunt eten. Dit kan met natuurlijke vezelrijke producten zijn of met bewerkte [...]

Bekijken

Collageen supplement: goed voor je gewrichten?

Collageen is een van de populairste supplementen. Maar wat doet het nu eigenlijk voor je gewrichten? Heb je het nodig? Wat is collageen? Collageen is een type eiwit dat voor binding zorgt: ’Collar’ [...]

Bekijken

L-tyrosine werking & effect

L-tyrosine ken je misschien van de pre-workout mixen en energy drinks. Maar waarom zit het daarin? Wat is de werking en wat zijn de voordelen? Wat is L-tyrosine? L-tyrosine is een aminozuur. Aminozuren [...]

Bekijken

Beta-alanine werking & effect

Wat is beta-alanine? Beta-alanine is vaak een onderdeel van pre-workout mixen. Het is een aminozuur met een extra koolstofatoom vergeleken met normale alanine. Aminozuren zijn de bouwstoffen voor allerlei eiwitten. Samen met het [...]

Bekijken

Citrulline malaat: voordelen & werking

Wat is citrulline malaat? Citrulline is een ingrediënt dat vaak in pre-workout mixen zit. Het is een niet-essentieel aminozuur. Dit betekent dat je lichaam het ook zelf aan kan maken. Je hoeft het [...]

Bekijken

Creatine: geschikt en nodig voor vegans?

Creatine zit vooral in vlees en zuivel, dus heb je als vegan of vegetariër een tekort aan creatine? Is suppletie nodig? Waar wordt creatine van gemaakt en is het geschikt voor vegans en [...]

Bekijken

Creatine: goed voor je hersenen en tegen depressie?

Je kent creatine misschien als een supplement dat je sportprestatie kan verbeteren. ~95% van je creatinevoorraad zit dan ook in je spieren. Maar wist je dat het ook voordelen biedt voor je hersenen [...]

Bekijken